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Barbabietole Arrosto con Verdure al Limone e Aglio

von
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina barbabietole arrosto con verdure al limone e aglio saltate, perfetto per un pasto sano e saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 35 min
Schwierigkeitsgrad
Barbabietole Arrosto con Verdure al Limone e Aglio

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Barbabietola fresco oder Barbabietola in scatola
  • 2 c.
    Aceto balsamico stagionato oder Aceto di vino rosso
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale da tavola
  • 1/4 c.no
    Pepe macinato fresco oder Pepe bianco
  • 200 g
    Spinaci bambino oder Cavolo riccio
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oder Polvere d'aglio
  • 1
    Limone maturo oder Lime
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale da tavola
  • 1/4 c.no
    Pepe macinato fresco oder Pepe bianco

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 200°C.

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme delle barbabietole.

2

Prepara le barbabietole

Sbuccia e taglia le barbabietole a pezzi di dimensioni morsi.

Tagliare le barbabietole in modo uniforme aiuta a cuocerle in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola
3

Condisci le barbabietole

Mescola le barbabietole a cubetti con aceto balsamico, olio d'oliva, sale e pepe in una ciotola.

Assicurati che tutti i pezzi siano ben conditi per un sapore massimo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola aceto balsamico olio d'oliva sale pepe
4

Arrosta le barbabietole

Distribuisci le barbabietole condite su una teglia e arrostiscile in forno per 25-30 minuti, mescolando a metà cottura.

Mescolare a metà cottura previene l'attaccamento e promuove una tostatura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola
5

Scalda la padella

Scalda una padella a fuoco medio e aggiungi un filo d'olio d'oliva.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere le verdure.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
6

Soffriggi l'aglio

Soffriggi l'aglio tritato nella padella fino a quando non diventa fragrante, circa 1 minuto.

Fai attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

aglio
7

Cuoci le verdure

Aggiungi gli spinaci nella padella e cuoci fino a quando non appassiscono, circa 2-3 minuti.

Mescola costantemente per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinaci
8

Condisci le verdure

Spremi succo di limone fresco sulle verdure e condisci con sale e pepe.

Regola il condimento secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limone sale pepe
9

Assembla e servi

Servi le barbabietole arrosto sopra le verdure saltate e gusta.

Guarnisci con una spolverata di erbe fresche per un sapore aggiunto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

barbabietola spinaci

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 80 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti delle barbabietole arrosto abbinate a verdure al limone e aglio in questa ricetta facile da seguire. Perfetta per un pasto sano e delizioso.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di nutrienti provenienti dalle barbabietole e dalle verdure, rendendola una scelta eccellente per un pasto sano e bilanciato.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, considera di aggiungere una spolverata delle tue erbe preferite o un filo di glassa balsamica prima di servire.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire le verdure con spinaci o cavolo riccio per una consistenza e un sapore diversi.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente prima di servire.
📚

Rezeptgeschichte

Le barbabietole sono state apprezzate per secoli, e questa ricetta combina la loro dolcezza naturale con la freschezza del limone e l'aglio.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine, minerali e antiossidanti, rendendolo un'aggiunta nutriente alla tua dieta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un pane croccante o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

sano veloce facile vegan senza glutine

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

contorno piatto principale

Zubereitungsarten

arrostire saltare in padella

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia picnic brunch

Ernährungsformen

vegano vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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