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Mediterraner Picknick-Sandwich

von
S
Sophie

Dieses mediterran inspirierte Sandwich ist perfekt für Picknicks oder Zusammenkünfte und vereint lebendige Aromen und Texturen in jedem Bissen.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterraner Picknick-Sandwich

Zutaten

10 Portionen
|
  • 2
    Rote paprika frisch oder Gelbe paprika
  • 2 el
    Dijon-senf glatt oder Vollkornsenf
  • 1/4 tasse
    Natives olivenöl hochwertig oder Avocadoöl
  • 1 tasse
    Artischockenherz mariniert oder Gegrillte zucchini
  • 0.11 kgs
    Prosciutto dünn geschnitten oder Ein truthahnschinken
  • 1 tasse
    Rucola frisch oder Spinat
  • 1 ganz
    Ciabatta-brot groß oder Baguette
  • 1/2 tasse
    Ziegenkäse zerbröselt oder Frischkäse

Anleitung

1

Paprika rösten

Erhitze eine Grillpfanne bei hoher Hitze und röste die Paprika, bis sie auf allen Seiten angebrannt sind, dabei häufig wenden.

Decke die gerösteten Paprika in einer Schüssel mit Frischhaltefolie ab, um sie zu dämpfen, damit die Haut leichter abgezogen werden kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote paprika
2

Paprika vorbereiten

Ziehe die angebrannte Haut von den Paprika ab, entferne die Kerne und schneide sie in Streifen.

Spüle deine Hände unter kaltem Wasser, während du die Paprika schälst, um ein Kleben zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote paprika
3

Vinaigrette zubereiten

In einer Rührschüssel Dijon-Senf, Olivenöl und eine Prise Salz und Pfeffer verquirlen, um ein Vinaigrette zu erstellen.

Füge einen Spritzer Zitronensaft für zusätzliche Säure hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dijon-senf natives olivenöl
4

Brot vorbereiten

Schneide das Ciabatta-Brot horizontal auf und entferne etwas von der inneren Krume, um Platz für die Füllungen zu schaffen.

Bewahre die entfernte Brotkrume auf, um später Semmelbrösel herzustellen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ciabatta-brot
5

Sandwich zusammenstellen

Verteile eine Schicht Ziegenkäse auf der unteren Hälfte des Brotes, dann schichte die gerösteten Paprika, marinierten Artischockenherzen, Prosciutto und Rucola darauf.

Drücke jede Schicht sanft, um eine gleichmäßige Verteilung der Zutaten zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ziegenkäse rote paprika artischockenherz prosciutto rucola
6

Vinaigrette hinzufügen und schließen

Träufle die Vinaigrette über die Füllungen, lege dann die obere Hälfte des Brotes darauf und drücke fest.

Wickle das Sandwich fest in Frischhaltefolie, um es zusammenzuhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

dijon-senf natives olivenöl
7

Sandwich pressen

Wickle das Sandwich in Frischhaltefolie und lege ein schweres Objekt darauf, um es mindestens 1 Stunde zu pressen.

Verwende eine gusseiserne Pfanne oder einen Stapel Bücher als Gewicht.

8

Schneiden und Servieren

Entwickle das Sandwich, schneide es in Portionen und serviere es.

Serviere es mit einer Beilage aus Oliven oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ciabatta-brot

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 8 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Mediterrane Picknick-Sandwich, ein köstliches Rezept, das geröstete Gemüse, cremige Aufstriche und herzhafte Fleischsorten kombiniert, perfekt für Outdoor-Veranstaltungen oder ein herzhaftes Mittagessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die kräftige mediterrane Aromen und eine Mischung aus Texturen lieben. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit mit Gemüse, Protein und gesunden Fetten, die sättigend und nahrhaft ist.
💡

Tipps & Tricks

Um die Aromen zu verstärken, bereite das Sandwich einige Stunden im Voraus zu, damit die Zutaten sich verbinden können. Verwende frische Kräuter für einen Geschmacksboost.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Fleischsorten durch gegrilltes Gemüse für eine vegetarische Version ersetzen oder verschiedene Käsesorten wie Feta oder Mozzarella für eine besondere Note verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Wickle die Reste fest in Frischhaltefolie und bewahre sie im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie kurz in einem Panini-Grill für eine warme Variante.
📚

Rezeptgeschichte

Inspiriert von traditionellen mediterranen Aromen, vereint dieses Sandwich klassische Zutaten wie geröstete Paprika, Olivenaufstrich und luftgetrocknete Wurst, die an Küstenpicknicks erinnern.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Sandwich bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl für eine Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Sandwich mit einem leichten Salat oder einer erfrischenden Limonade, um die reichen Aromen zu ergänzen.

Tags

Picknick einfach geschmackvoll mediterran Sandwich

Rezeptkategorien

Küche

italienisch mediterran

Mahlzeitart

mittagessen snack

Gang

hauptgericht sonstiges

Zubereitungsarten

grillen rösten

Anlässe

mittagessen snack picknick familientreffen

Ernährungsformen

zuckerarm halal

Allergene

milch gluten senf

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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