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Herzhafte vegetarische Pasta- und Bohnensuppe

von
S
Sophie

Eine wohltuende und geschmackvolle vegetarische Suppe mit Pasta und Bohnen, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte vegetarische Pasta- und Bohnensuppe

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • Sellerie frisch oder Fenchel
  • 2 ganz
    Karotte mittel oder Pastinake
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oder Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • 1/2 tl
    Thymian getrocknet oder Frischer thymian
  • 1/2 tl
    Rosmarin getrocknet oder Frischer rosmarin
  • 1/4 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oder Paprika
  • 400 g
    Tomate dose ganz oder Zerkleinierte tomate
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oder Hühnerbrühe
  • 1 dose
    Cannellini-bohne gekocht oder Navybohne
  • 1 tasse
    Nudel klein geformt oder Orzo
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Koriander
  • Parmesan gerieben oder Pecorino romano

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verbessert den Geschmack des Gerichts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und koche sie, bis sie weich ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel braun wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
3

Aromaten und Gemüse hinzufügen

Rühre den Knoblauch, Sellerie und Karotten ein und koche, bis es duftet.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch sellerie karotte
4

Gewürze einarbeiten

Füge die getrockneten Kräuter und die roten Pfefferflocken hinzu und rühre um.

Das kurzzeitige Rösten der Gewürze setzt ihre ätherischen Öle frei.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basilikum oregano thymian rosmarin rote pfefferflocken
5

Flüssigkeiten hinzufügen

Gieße die Dosentomaten und die Gemüsebrühe hinzu und bringe es zum Kochen.

Zerdrücke die Tomaten mit der Rückseite des Löffels für eine glattere Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate gemüsebrühe
6

Suppe köcheln lassen

Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 20 Minuten köcheln.

Den Topf teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten, während die Suppe leicht reduziert.

7

Pasta und Bohnen kochen

Füge die Bohnen und die Pasta hinzu und koche, bis die Pasta zart ist.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Pasta am Boden kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cannellini-bohne nudel
8

Fertigstellen und servieren

Rühre die Petersilie ein und serviere heiß, garniert mit geriebenem Parmesan.

Sofort servieren, um die Suppe bei der besten Temperatur zu genießen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie parmesan

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 55 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das ultimative Rezept für eine herzhafte vegetarische Pasta- und Bohnensuppe. Dieses Gericht kombiniert zarte Pasta, cremige Bohnen und eine Mischung aus Gemüse in einer reichhaltigen Tomatensuppe und schafft eine wohltuende und zufriedenstellende Mahlzeit. Perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder ein gemütliches Mittagessen am Wochenende.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese vegetarische Pasta- und Bohnensuppe ist vollgepackt mit Nährstoffen aus frischem Gemüse und proteinreichen Bohnen, was sie zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht. Sie ist ideal für alle, die ein wohltuendes und gleichzeitig gesundes Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacksakzent kannst du einen Spritzer Balsamico-Essig oder eine Prise geräuchertes Paprika hinzufügen. Verwende frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie zur Garnierung, um die Präsentation und den Geschmack zu verbessern.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die Cannellini-Bohnen durch Kichererbsen oder Kidneybohnen ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Für eine glutenfreie Option verwende glutenfreie Pasta oder Reis.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser oder Brühe hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Pasta e Fagioli ist ein traditionelles italienisches Gericht, das seit Generationen genossen wird. Seine Ursprünge liegen in der einfachen, rustikalen Küche, wo einfache Zutaten in herzhafte Mahlzeiten verwandelt wurden.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen aus Gemüse und Bohnen und bietet eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas leichten Rotweins oder Sprudelwasser ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

herzhaft Komfortessen vegetarisch einfach schnell

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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