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Herzhafte vegetarische Pasta- und Bohnensuppe

di
S
Sophie

Eine wohltuende und geschmackvolle vegetarische Suppe mit Pasta und Bohnen, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Herzhafte vegetarische Pasta- und Bohnensuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpaste
  • Sellerie frisch oppure Fenchel
  • 2 ganz
    Karotte mittel oppure Pastinake
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oppure Frisches basilikum
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oppure Frischer oregano
  • 1/2 tl
    Thymian getrocknet oppure Frischer thymian
  • 1/2 tl
    Rosmarin getrocknet oppure Frischer rosmarin
  • 1/4 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oppure Paprika
  • 400 g
    Tomate dose ganz oppure Zerkleinierte tomate
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oppure Hühnerbrühe
  • 1 dose
    Cannellini-bohne gekocht oppure Navybohne
  • 1 tasse
    Nudel klein geformt oppure Orzo
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • Parmesan gerieben oppure Pecorino romano

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verbessert den Geschmack des Gerichts.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und koche sie, bis sie weich ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel braun wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
3

Aromaten und Gemüse hinzufügen

Rühre den Knoblauch, Sellerie und Karotten ein und koche, bis es duftet.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch sellerie karotte
4

Gewürze einarbeiten

Füge die getrockneten Kräuter und die roten Pfefferflocken hinzu und rühre um.

Das kurzzeitige Rösten der Gewürze setzt ihre ätherischen Öle frei.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilikum oregano thymian rosmarin rote pfefferflocken
5

Flüssigkeiten hinzufügen

Gieße die Dosentomaten und die Gemüsebrühe hinzu und bringe es zum Kochen.

Zerdrücke die Tomaten mit der Rückseite des Löffels für eine glattere Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate gemüsebrühe
6

Suppe köcheln lassen

Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 20 Minuten köcheln.

Den Topf teilweise abdecken, um die Feuchtigkeit zu halten, während die Suppe leicht reduziert.

7

Pasta und Bohnen kochen

Füge die Bohnen und die Pasta hinzu und koche, bis die Pasta zart ist.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Pasta am Boden kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cannellini-bohne nudel
8

Fertigstellen und servieren

Rühre die Petersilie ein und serviere heiß, garniert mit geriebenem Parmesan.

Sofort servieren, um die Suppe bei der besten Temperatur zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie parmesan

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 55 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.4 g
Carboidrati 8 g
Fibre 1.5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das ultimative Rezept für eine herzhafte vegetarische Pasta- und Bohnensuppe. Dieses Gericht kombiniert zarte Pasta, cremige Bohnen und eine Mischung aus Gemüse in einer reichhaltigen Tomatensuppe und schafft eine wohltuende und zufriedenstellende Mahlzeit. Perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder ein gemütliches Mittagessen am Wochenende.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese vegetarische Pasta- und Bohnensuppe ist vollgepackt mit Nährstoffen aus frischem Gemüse und proteinreichen Bohnen, was sie zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht. Sie ist ideal für alle, die ein wohltuendes und gleichzeitig gesundes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacksakzent kannst du einen Spritzer Balsamico-Essig oder eine Prise geräuchertes Paprika hinzufügen. Verwende frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie zur Garnierung, um die Präsentation und den Geschmack zu verbessern.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst die Cannellini-Bohnen durch Kichererbsen oder Kidneybohnen ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Für eine glutenfreie Option verwende glutenfreie Pasta oder Reis.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser oder Brühe hinzufügen.
📚

Storia della Ricetta

Pasta e Fagioli ist ein traditionelles italienisches Gericht, das seit Generationen genossen wird. Seine Ursprünge liegen in der einfachen, rustikalen Küche, wo einfache Zutaten in herzhafte Mahlzeiten verwandelt wurden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen aus Gemüse und Bohnen und bietet eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas leichten Rotweins oder Sprudelwasser ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

herzhaft Komfortessen vegetarisch einfach schnell

Categorie Ricette

Cucina

italienisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

suppe hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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