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Herzhafter Gemüsekohlsuppe

von
S
Sophie

Eine warme und wohltuende Gemüsesuppe, die sowohl gesund als auch köstlich ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 30 min
Garzeit (Min) 90 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Gemüsekohlsuppe

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 kopf
    Kohl grün oder Wirsingkohl
  • 2
    Karotte frisch oder Pastinake
  • Sellerie knackig oder Fenchel
  • 1
    Grüne paprika glocke oder Rote paprika
  • 1/2 kopf
    Blumenkohl weiß oder Brokkoli
  • 1 tasse
    Pilz knopf oder Shiitake
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate konserviert oder Frische tomate
  • 2
    Hühnerbrühwürfel natriumarm oder Gemüsebrühwürfel
  • 6 tasse
    Wasser oder Gemüsebrühe

Anleitung

1

Kohl vorbereiten

Schneide den Kohl in mundgerechte Stücke.

Das Schneiden des Kohls in gleichmäßige Stücke sorgt für ein gleichmäßiges Garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kohl
2

Gemüse vorbereiten

Würfle die Karotten, den Sellerie und die grüne Paprika.

Das gleichmäßige Würfeln des Gemüses hilft, dass sie gleichmäßig garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte sellerie grüne paprika
3

Blumenkohl vorbereiten

Zerlege den Blumenkohl in kleine Röschen.

Kleinere Röschen garen schneller und lassen sich gut in die Suppe einfügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

blumenkohl
4

Champignons vorbereiten

Schneide die Champignons dünn.

Dünne Scheiben ermöglichen es den Champignons, schnell zu garen und ihr Aroma freizusetzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pilz
5

Zutaten kombinieren

Vereine alle Gemüse, gewürfelte Tomaten, Brühewürfel und Wasser in einem großen Topf.

Gut umrühren, um sicherzustellen, dass sich die Brühewürfel gleichmäßig auflösen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kohl karotte sellerie grüne paprika blumenkohl pilz gewürfelte tomate hühnerbrühwürfel wasser
6

Suppe kochen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 1,5 Stunden köcheln.

Langsame Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kohl karotte sellerie grüne paprika blumenkohl pilz gewürfelte tomate hühnerbrühwürfel wasser
7

Suppe servieren

Serviere die Suppe heiß, garniert mit frischer Petersilie, wenn gewünscht.

Das Servieren mit einer Scheibe knusprigem Brot macht es zu einer vollständigen Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kohl karotte sellerie grüne paprika blumenkohl pilz gewürfelte tomate hühnerbrühwürfel wasser

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 30 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für eine herzhafte Gemüsekohlsuppe, die mit frischem Gemüse und einer herzhaften Brühe gefüllt ist. Diese einfach zuzubereitende Suppe ist perfekt für eine gesunde und sättigende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit frischem Gemüse und eine großartige Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Sie ist kalorienarm und cholesterinfrei, was sie für diejenigen geeignet macht, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack solltest du in Betracht ziehen, das Gemüse anzubraten, bevor du es in den Topf gibst. Dieser Schritt verstärkt die natürliche Süße des Gemüses und vertieft den Geschmack der Suppe.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst gekochtes Hähnchen oder Bohnen für zusätzliches Protein hinzufügen. Für eine schärfere Version füge eine Prise Chiliflocken oder einen gewürfelten Jalapeño hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Rezeptgeschichte

Kohlsuppe ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund ihrer Einfachheit und Erschwinglichkeit. Diese Version fügt eine Vielzahl von Gemüse hinzu, um einen kräftigeren Geschmack zu erzielen.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist kalorienarm und reich an Nährstoffen und bietet eine gesunde Option für das Mittag- oder Abendessen.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diese Suppe mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund einfach gemüse suppe kalorienarm fettarm schnelle Zubereitung

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe

Zubereitungsarten

kochen sautieren

Anlässe

alltag familientreffen abendessen unter der woche

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm vegetarisch halal koscher paleo makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

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