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Herzhafter Gemüsekohlsuppe

by
S
Sophie

Eine warme und wohltuende Gemüsesuppe, die sowohl gesund als auch köstlich ist.

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Preparation time (min) 30 min
Cooking time (min) 90 min
Difficulty
Herzhafter Gemüsekohlsuppe

Ingredients

6 servings
|
  • 1 kopf
    Kohl grün or Wirsingkohl
  • 2
    Karotte frisch or Pastinake
  • Sellerie knackig or Fenchel
  • 1
    Grüne paprika glocke or Rote paprika
  • 1/2 kopf
    Blumenkohl weiß or Brokkoli
  • 1 tasse
    Pilz knopf or Shiitake
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate konserviert or Frische tomate
  • 2
    Hühnerbrühwürfel natriumarm or Gemüsebrühwürfel
  • 6 tasse
    Wasser or Gemüsebrühe

Instructions

1

Kohl vorbereiten

Schneide den Kohl in mundgerechte Stücke.

Das Schneiden des Kohls in gleichmäßige Stücke sorgt für ein gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

kohl
2

Gemüse vorbereiten

Würfle die Karotten, den Sellerie und die grüne Paprika.

Das gleichmäßige Würfeln des Gemüses hilft, dass sie gleichmäßig garen.

Ingredients needed for this step

karotte sellerie grüne paprika
3

Blumenkohl vorbereiten

Zerlege den Blumenkohl in kleine Röschen.

Kleinere Röschen garen schneller und lassen sich gut in die Suppe einfügen.

Ingredients needed for this step

blumenkohl
4

Champignons vorbereiten

Schneide die Champignons dünn.

Dünne Scheiben ermöglichen es den Champignons, schnell zu garen und ihr Aroma freizusetzen.

Ingredients needed for this step

pilz
5

Zutaten kombinieren

Vereine alle Gemüse, gewürfelte Tomaten, Brühewürfel und Wasser in einem großen Topf.

Gut umrühren, um sicherzustellen, dass sich die Brühewürfel gleichmäßig auflösen.

Ingredients needed for this step

kohl karotte sellerie grüne paprika blumenkohl pilz gewürfelte tomate hühnerbrühwürfel wasser
6

Suppe kochen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 1,5 Stunden köcheln.

Langsame Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

kohl karotte sellerie grüne paprika blumenkohl pilz gewürfelte tomate hühnerbrühwürfel wasser
7

Suppe servieren

Serviere die Suppe heiß, garniert mit frischer Petersilie, wenn gewünscht.

Das Servieren mit einer Scheibe knusprigem Brot macht es zu einer vollständigen Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

kohl karotte sellerie grüne paprika blumenkohl pilz gewürfelte tomate hühnerbrühwürfel wasser

Nutrition Facts (100g)

Calories 30 kcal
Fat 0.5 g
  • Saturated Fat: 0.1 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2.5 g
Sugar 2 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das Rezept für eine herzhafte Gemüsekohlsuppe, die mit frischem Gemüse und einer herzhaften Brühe gefüllt ist. Diese einfach zuzubereitende Suppe ist perfekt für eine gesunde und sättigende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist vollgepackt mit frischem Gemüse und eine großartige Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Sie ist kalorienarm und cholesterinfrei, was sie für diejenigen geeignet macht, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack solltest du in Betracht ziehen, das Gemüse anzubraten, bevor du es in den Topf gibst. Dieser Schritt verstärkt die natürliche Süße des Gemüses und vertieft den Geschmack der Suppe.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gekochtes Hähnchen oder Bohnen für zusätzliches Protein hinzufügen. Für eine schärfere Version füge eine Prise Chiliflocken oder einen gewürfelten Jalapeño hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Recipe History

Kohlsuppe ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund ihrer Einfachheit und Erschwinglichkeit. Diese Version fügt eine Vielzahl von Gemüse hinzu, um einen kräftigeren Geschmack zu erzielen.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist kalorienarm und reich an Nährstoffen und bietet eine gesunde Option für das Mittag- oder Abendessen.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere diese Suppe mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund einfach gemüse suppe kalorienarm fettarm schnelle Zubereitung

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

suppe

Cooking Methods

kochen sautieren

Occasions

alltag familientreffen abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm vegetarisch halal koscher paleo makrobiotisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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