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Delizia di Couscous con Fagiolini e Pinoli

von
S
Sophie

Un delizioso piatto di couscous con fagiolini e pinoli tostati, perfetto per un pasto veloce e saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Couscous con Fagiolini e Pinoli

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 taz
    Pinolo tostato oder Lamella di mandorla
  • 2 taz
    Fagiolo verde fresco oder Asparago
  • 1 taz
    Couscous istantaneo oder Quinoa
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 c.
    Burro non salato oder Ghee
  • 1.5 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale

Anleitung

1

Tosta i pinoli

Tosta i pinoli in una padella con un filo d'olio d'oliva fino a doratura. Rimuovi e metti da parte.

Continua a mescolare i pinoli per garantire una tostatura uniforme e prevenire bruciature.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pinolo olio d'oliva
2

Prepara i fagiolini

Sbollenta i fagiolini in acqua bollente fino a che non sono croccanti e teneri, poi scola e risciacqua sotto acqua fredda. Tagliali a pezzi di dimensioni morsi.

Aggiungere un pizzico di sale all'acqua bollente esalta il sapore naturale dei fagiolini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
3

Cuoci il couscous

Porta il brodo di pollo a ebollizione in una pentola. Mescola il burro fino a scioglierlo, poi aggiungi il couscous. Copri e togli dal fuoco, lasciando riposare per 10 minuti. Sgranalo con una forchetta.

Per un sapore extra, puoi aggiungere un pizzico delle tue spezie preferite al brodo prima di aggiungere il couscous.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo burro couscous
4

Unisci gli ingredienti

Unisci il couscous, i fagiolini e i pinoli in una ciotola per mescolare. Irrora con olio d'oliva e mescola delicatamente per amalgamare.

Assaggia e aggiusta di sale e pepe secondo necessità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous fagiolo verde pinolo olio d'oliva
5

Servi e guarnisci

Servi il composto di couscous caldo, guarnito con pinoli aggiuntivi o una spolverata di erbe fresche se desiderato.

Il prezzemolo fresco o il coriandolo sono ottime guarnizioni per aggiungere colore e sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pinolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 22 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Couscous con Fagiolini e Pinoli, un piatto veloce e saporito che combina couscous tenero, fagiolini croccanti e pinoli tostati. Perfetto per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un'opzione pasto sana e veloce. Combina la fibra e i nutrienti dei fagiolini con le proteine e i grassi sani dei pinoli, il tutto servito con couscous soffice.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore extra, considera di aggiungere un pizzico delle tue spezie preferite, come cumino o paprika, al couscous. Tosta i pinoli con attenzione per evitare di bruciarli, poiché possono scurirsi rapidamente.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i fagiolini con asparagi o piselli per una variazione diversa. Inoltre, prova ad aggiungere delle cranberries secche o uvetta per un tocco di dolcezza.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua per mantenere l'umidità.
📚

Rezeptgeschichte

Il couscous è un alimento base della cucina nordafricana, spesso abbinato a verdure e noci. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori marocchini, enfatizzando semplicità e gusto.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali dai fagiolini e dal couscous, mentre i pinoli forniscono grassi sani e proteine.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata leggera o una proteina grigliata come pollo o pesce per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile vegetariano saporito

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch altro

Gang

contorno piatto principale

Zubereitungsarten

sbollentare saltare in padella

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia picnic brunch

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

frutta a guscio glutine latte

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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