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Delizia di Couscous con Fagiolini e Pinoli

di
S
Sophie

Un delizioso piatto di couscous con fagiolini e pinoli tostati, perfetto per un pasto veloce e saporito.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Delizia di Couscous con Fagiolini e Pinoli

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Pinolo tostato oppure Lamella di mandorla
  • 2 taz
    Fagiolo verde fresco oppure Asparago
  • 1 taz
    Couscous istantaneo oppure Quinoa
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Ghee
  • 1.5 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Tosta i pinoli

Tosta i pinoli in una padella con un filo d'olio d'oliva fino a doratura. Rimuovi e metti da parte.

Continua a mescolare i pinoli per garantire una tostatura uniforme e prevenire bruciature.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pinolo olio d'oliva
2

Prepara i fagiolini

Sbollenta i fagiolini in acqua bollente fino a che non sono croccanti e teneri, poi scola e risciacqua sotto acqua fredda. Tagliali a pezzi di dimensioni morsi.

Aggiungere un pizzico di sale all'acqua bollente esalta il sapore naturale dei fagiolini.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo verde
3

Cuoci il couscous

Porta il brodo di pollo a ebollizione in una pentola. Mescola il burro fino a scioglierlo, poi aggiungi il couscous. Copri e togli dal fuoco, lasciando riposare per 10 minuti. Sgranalo con una forchetta.

Per un sapore extra, puoi aggiungere un pizzico delle tue spezie preferite al brodo prima di aggiungere il couscous.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di pollo burro couscous
4

Unisci gli ingredienti

Unisci il couscous, i fagiolini e i pinoli in una ciotola per mescolare. Irrora con olio d'oliva e mescola delicatamente per amalgamare.

Assaggia e aggiusta di sale e pepe secondo necessità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous fagiolo verde pinolo olio d'oliva
5

Servi e guarnisci

Servi il composto di couscous caldo, guarnito con pinoli aggiuntivi o una spolverata di erbe fresche se desiderato.

Il prezzemolo fresco o il coriandolo sono ottime guarnizioni per aggiungere colore e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pinolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 22 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Delizia di Couscous con Fagiolini e Pinoli, un piatto veloce e saporito che combina couscous tenero, fagiolini croccanti e pinoli tostati. Perfetto per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un'opzione pasto sana e veloce. Combina la fibra e i nutrienti dei fagiolini con le proteine e i grassi sani dei pinoli, il tutto servito con couscous soffice.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di aggiungere un pizzico delle tue spezie preferite, come cumino o paprika, al couscous. Tosta i pinoli con attenzione per evitare di bruciarli, poiché possono scurirsi rapidamente.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i fagiolini con asparagi o piselli per una variazione diversa. Inoltre, prova ad aggiungere delle cranberries secche o uvetta per un tocco di dolcezza.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua per mantenere l'umidità.
📚

Storia della Ricetta

Il couscous è un alimento base della cucina nordafricana, spesso abbinato a verdure e noci. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori marocchini, enfatizzando semplicità e gusto.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali dai fagiolini e dal couscous, mentre i pinoli forniscono grassi sani e proteine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata leggera o una proteina grigliata come pollo o pesce per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile vegetariano saporito

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch altro

Portata

contorno piatto principale

Metodi di Cottura

sbollentare saltare in padella

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia picnic brunch

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

frutta a guscio glutine latte

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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