My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Asiatischer Kohlsalat mit knusprigem Topping

von
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender asiatisch inspirierter Kohlsalat mit einem knusprigen Topping und einer würzigen Vinaigrette.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Asiatischer Kohlsalat mit knusprigem Topping

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Sesamsamen geröstet oder Sonnenblumenkerne
  • 1/4 tasse
    Mandel geschnitten oder Cashew
  • 1 pkg
    Instantnudel zerkleinert oder Reiscracker
  • 4 tasse
    Chinakohl gerieben oder Napa-kohl
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Schnittlauch
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 2 el
    Apfelessig bio oder Reisessig
  • 1 el
    Zucker braun oder Honig
  • 1 el
    Sesamöl geröstet oder Olivenöl

Anleitung

1

Die Samen und Nüsse rösten

Die Sesamsamen und Mandeln in einer Pfanne bei mittlerer Hitze rösten, bis sie goldbraun und duftend sind.

Rühren Sie die Samen und Nüsse ständig um, um ein Anbrennen zu verhindern und gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamsamen mandel
2

Das knusprige Topping vorbereiten

Die Instant-Nudeln in kleine Stücke zerbrechen und in die Pfanne geben. Rösten, bis sie leicht gebräunt sind.

Brechen Sie die Nudeln in kleine Stücke für einen gleichmäßigeren Crunch.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

instantnudel
3

Die Salatbasis vorbereiten

In einer großen Rührschüssel den zerkleinerten Kohl und die gehackten Frühlingszwiebeln vermengen.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um dünne, gleichmäßige Kohlstreifen zu schneiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chinakohl frühlingszwiebel
4

Das Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel die Sojasauce, den Apfelessig, den Zucker und das Sesamöl gut vermischen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Süße oder Säure nach Ihrem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce apfelessig zucker sesamöl
5

Den Salat anrichten

Das Dressing über die Kohlmischung gießen und gut vermengen.

Vorsichtig vermengen, um den Kohl nicht zu beschädigen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chinakohl frühlingszwiebel sojasauce apfelessig zucker sesamöl
6

Das knusprige Topping hinzufügen

Den Salat mit den gerösteten Sesamsamen, Mandeln und zerdrückten Nudeln garnieren.

Das Topping kurz vor dem Servieren hinzufügen, um die Knusprigkeit zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sesamsamen mandel instantnudel
7

Servieren und genießen

Den Salat sofort servieren und die frischen, knusprigen Aromen genießen.

Servieren Sie ihn mit Ihrem Lieblingsgericht aus der asiatischen Küche für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

chinakohl frühlingszwiebel sesamsamen mandel instantnudel sojasauce apfelessig zucker sesamöl

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 9 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 3 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser Asiatische Kohlsalat mit knusprigem Topping ist ein schnelles und schmackhaftes Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Mit frischem Kohl, Frühlingszwiebeln und einem köstlichen Crunch aus Sesamsamen und Mandeln, wird er mit einem würzigen, auf Sojasauce basierenden Dressing serviert. In weniger als 30 Minuten zubereitet, ist dieser Salat eine großartige Ergänzung für Ihr Rezept-Repertoire.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einem leichten, aber sättigenden Gericht suchen. Es ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten aus Sesamsamen und Mandeln, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Das würzige Dressing verleiht Geschmack, ohne zu schwer zu sein.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack die Sesamsamen und Mandeln bis zur goldenen Farbe rösten, bevor Sie sie vermischen. Sie können das Dressing auch im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen. Achten Sie darauf, den Kohl dünn zu schneiden, um die beste Textur zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können geraspelte Karotten oder roten Kohl für eine farbenfrohe Note hinzufügen. Für einen Proteinboost fügen Sie gegrilltes Hähnchen oder Tofu hinzu. Passen Sie die Süße und Säure des Dressings nach Ihrem Geschmack an.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Halten Sie das Dressing separat, um die Knusprigkeit des Toppings zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen asiatischen Aromen und kombiniert frisches Gemüse mit einem herzhaften und würzigen Dressing. Es ist eine moderne Interpretation klassischer Kohlsalate und enthält ein knuspriges Topping für zusätzliche Textur.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen aus frischem Gemüse. Die Sesamsamen und Mandeln liefern gesunde Fette und Proteine, was ihn zu einem ausgewogenen Gericht macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Fleisch oder Meeresfrüchten für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage zu asiatisch inspirierten Hauptgerichten wie Pfannengerichten oder Nudelgerichten.

Tags

schnell einfach gesund knusprig asiatisch-inspiriert

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

salat beilage

Zubereitungsarten

sautieren andere

Anlässe

alltag mitbringparty picknick mittagessen abendessen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergene

sesam schalenfrüchte sojabohnen

Jahreszeiten

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis