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Zitrus- und Beeren-Wintersalat

von
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Wintersalat mit einer Mischung aus Blattgemüse, Früchten und einem würzigen Beeren-Dressing.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Zitrus- und Beeren-Wintersalat

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 tasse
    Spinat frisch oder Rucola
  • 2 tasse
    Blattsalat frisch oder Römersalat
  • 1 ganz
    Orange saftig oder Grapefruit
  • 1 ganz
    Apfel knackig oder Birne
  • 1 ganz
    Kiwi reif oder Mango
  • 1/2 tasse
    Pekannuss geröstet oder Walnuss
  • 1/2 tasse
    Himbeere frisch oder Die erdbeere
  • 2 el
    Honig natürlich oder Ahornsirup
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1/4 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Blattgemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Blattgemüse vor, indem Sie es gründlich waschen und trocknen.

Verwenden Sie eine Salatschleuder, um das Blattgemüse schnell und effektiv zu trocknen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat blattsalat
2

Früchte vorbereiten

Schälen und segmentieren Sie die Orange, schneiden Sie den Apfel dünn und schälen und schneiden Sie die Kiwi.

Schneiden Sie die Früchte kurz vor dem Anrichten des Salats, um sie frisch zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

orange apfel kiwi
3

Pekannüsse rösten

Rösten Sie die Pekannüsse in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie duften.

Behalten Sie die Pekannüsse beim Rösten im Auge, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pekannuss
4

Salat anrichten

Vermengen Sie das Blattgemüse, die Früchte und die Pekannüsse in einer großen Schüssel.

Wenden Sie den Salat vorsichtig, um das Blattgemüse nicht zu zerdrücken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat blattsalat orange apfel kiwi pekannuss
5

Vinaigrette zubereiten

Pürieren Sie die Himbeeren, den Honig, das Olivenöl, Salz und Pfeffer in einem kleinen Glas, bis die Mischung glatt ist.

Schütteln Sie das Glas kräftig, um die Vinaigrette zu emulgieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

himbeere honig olivenöl salz schwarzer pfeffer
6

Salat anrichten

Träufeln Sie die Vinaigrette kurz vor dem Servieren über den Salat.

Servieren Sie die Vinaigrette separat, wenn Sie ein leichteres Dressing bevorzugen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

vinaigrette

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 9.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 10.5 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5.5 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieser Zitrus- und Beeren-Wintersalat kombiniert frisches Blattgemüse, saftige Früchte und eine hausgemachte Beeren-Vinaigrette zu einem köstlichen und gesunden Gericht. Perfekt für jeden Anlass, ist dieser Salat einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Salat ist reich an Vitaminen und Antioxidantien aus frischen Früchten und Blattgemüse, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für eine leichte Mahlzeit oder Beilage macht. Er ist auch vielseitig und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tipps & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische und reife Früchte. Rösten Sie die Nüsse leicht, um ihren Crunch und ihr Aroma zu verstärken. Bereiten Sie die Vinaigrette im Voraus zu, damit sich die Aromen entfalten können.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das gemischte Blattgemüse durch Rucola oder Grünkohl ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Tauschen Sie die Pekannüsse gegen Walnüsse oder Mandeln aus und experimentieren Sie mit verschiedenen Beeren für die Vinaigrette.
🗄️

Aufbewahrung

Lagern Sie die Salatzutaten getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank. Stellen Sie den Salat kurz vor dem Servieren zusammen, um die Frische zu bewahren.
📚

Rezeptgeschichte

Wintersalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine Möglichkeit, frisches Gemüse in den kälteren Monaten zu genießen. Dieses Rezept lässt sich von klassischen Kombinationen aus Blattgemüse und Früchten inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten, was ihn zu einer großartigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder einem Sprudelwasser mit einem Hauch von Zitrusfrüchten für eine erfrischende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach winter salat

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

salat

Zubereitungsarten

roh andere

Anlässe

alltag brunch picknick mitbringparty familientreffen

Ernährungsformen

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