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Salmone Glassato al Miele e Lime

von
S
Sophie

Una deliziosa ricetta di salmone con una glassa di miele e lime che è facile da preparare e deliziosa.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Salmone Glassato al Miele e Lime

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4 intero
    Filetto di salmone fresco oder Filetto di trota
  • 1/4 taz
    Miele naturale oder Sciroppo d'acero
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oder Tamari
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oder Succo di limone
  • 1 c.no
    Senape di digione liscio oder Senape integrale
  • 1 c.
    Acqua oder Brodo vegetale
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado

Anleitung

1

Preparazione della glassa

Unisci il miele, la salsa di soia, il succo di lime, la senape di Digione e l'acqua in una ciotola piccola per creare la glassa.

Mescolare bene la glassa assicura un sapore equilibrato in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miele salsa di soia succo di lime senape di digione acqua
2

Riscaldamento dell'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto fino a quando non inizia a brillare.

Preriscaldare la padella evita che il salmone si attacchi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
3

Cottura del salmone

Posiziona i filetti di salmone nella padella, con la pelle rivolta verso il basso, e cuoci per 3-4 minuti fino a quando la pelle è croccante.

Premi delicatamente i filetti con una spatola per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di salmone
4

Giro del salmone

Gira i filetti di salmone e cuoci per altri 3-4 minuti fino a quando sono appena cotti.

Evita di cuocere troppo per mantenere il salmone umido e tenero.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di salmone
5

Impiattamento del salmone

Rimuovi il salmone dalla padella e mettilo da parte sui piatti da portata.

Lasciare riposare il salmone consente ai succhi di redistribuirsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

filetto di salmone
6

Preparazione della glassa finale

Versa la glassa nella padella e fai sobbollire per 1-2 minuti, mescolando costantemente, fino a quando non si addensa leggermente.

Fai sobbollire la glassa intensifica i suoi sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miele salsa di soia succo di lime senape di digione acqua
7

Servizio del piatto

Versa la glassa sui filetti di salmone e servi immediatamente.

Guarnisci con spicchi di lime o erbe fresche per una presentazione vivace.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

miele salsa di soia succo di lime senape di digione acqua filetto di salmone

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 6.5 g
Eiweiß 20 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri il perfetto equilibrio tra dolce e aspro con il nostro Salmone Glassato al Miele e Lime. Questa ricetta veloce e facile combina filetti di salmone freschi con una glassa saporita a base di miele, succo di lime e salsa di soia. Perfetta per un'opzione di cena sana.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione di pasto sana e saporita. Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, benefici per la salute del cuore, e la glassa aggiunge un'esplosione di sapore senza sopraffare il gusto naturale del pesce.
💡

Tipps & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza filetti di salmone freschi e assicurati che la padella sia preriscaldata prima di aggiungere il pesce. Questo aiuta a ottenere una crosta croccante mantenendo l'interno tenero e succoso.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere un pizzico di fiocchi di peperoncino alla glassa per un tocco piccante o sostituire il succo di lime con succo d'arancia per un profilo di sapore più dolce.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Rezeptgeschichte

Il salmone è stato un alimento base in molte cucine grazie al suo ricco sapore e ai benefici nutrizionali. Questa ricetta combina sapori ispirati alla tradizione asiatica con un tocco moderno.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questa ricetta è ricca di proteine e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con riso al vapore e un contorno di verdure saltate per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

altro americana

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza lattosio pescetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica halal

Allergene

pesce soia senape

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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