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Salmone Glassato al Miele e Lime

di
S
Sophie

Una deliziosa ricetta di salmone con una glassa di miele e lime che è facile da preparare e deliziosa.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Salmone Glassato al Miele e Lime

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Filetto di salmone fresco oppure Filetto di trota
  • 1/4 taz
    Miele naturale oppure Sciroppo d'acero
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oppure Succo di limone
  • 1 c.no
    Senape di digione liscio oppure Senape integrale
  • 1 c.
    Acqua oppure Brodo vegetale
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado

Istruzioni

1

Preparazione della glassa

Unisci il miele, la salsa di soia, il succo di lime, la senape di Digione e l'acqua in una ciotola piccola per creare la glassa.

Mescolare bene la glassa assicura un sapore equilibrato in ogni morso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miele salsa di soia succo di lime senape di digione acqua
2

Riscaldamento dell'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto fino a quando non inizia a brillare.

Preriscaldare la padella evita che il salmone si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
3

Cottura del salmone

Posiziona i filetti di salmone nella padella, con la pelle rivolta verso il basso, e cuoci per 3-4 minuti fino a quando la pelle è croccante.

Premi delicatamente i filetti con una spatola per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di salmone
4

Giro del salmone

Gira i filetti di salmone e cuoci per altri 3-4 minuti fino a quando sono appena cotti.

Evita di cuocere troppo per mantenere il salmone umido e tenero.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di salmone
5

Impiattamento del salmone

Rimuovi il salmone dalla padella e mettilo da parte sui piatti da portata.

Lasciare riposare il salmone consente ai succhi di redistribuirsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di salmone
6

Preparazione della glassa finale

Versa la glassa nella padella e fai sobbollire per 1-2 minuti, mescolando costantemente, fino a quando non si addensa leggermente.

Fai sobbollire la glassa intensifica i suoi sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miele salsa di soia succo di lime senape di digione acqua
7

Servizio del piatto

Versa la glassa sui filetti di salmone e servi immediatamente.

Guarnisci con spicchi di lime o erbe fresche per una presentazione vivace.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miele salsa di soia succo di lime senape di digione acqua filetto di salmone

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12.5 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 8 g
Fibre 0 g
Zuccheri 6.5 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio tra dolce e aspro con il nostro Salmone Glassato al Miele e Lime. Questa ricetta veloce e facile combina filetti di salmone freschi con una glassa saporita a base di miele, succo di lime e salsa di soia. Perfetta per un'opzione di cena sana.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione di pasto sana e saporita. Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, benefici per la salute del cuore, e la glassa aggiunge un'esplosione di sapore senza sopraffare il gusto naturale del pesce.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza filetti di salmone freschi e assicurati che la padella sia preriscaldata prima di aggiungere il pesce. Questo aiuta a ottenere una crosta croccante mantenendo l'interno tenero e succoso.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere un pizzico di fiocchi di peperoncino alla glassa per un tocco piccante o sostituire il succo di lime con succo d'arancia per un profilo di sapore più dolce.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Storia della Ricetta

Il salmone è stato un alimento base in molte cucine grazie al suo ricco sapore e ai benefici nutrizionali. Questa ricetta combina sapori ispirati alla tradizione asiatica con un tocco moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questa ricetta è ricca di proteine e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con riso al vapore e un contorno di verdure saltate per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

veloce sano facile adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

altro americana

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza lattosio pescetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica halal

Allergeni

pesce soia senape

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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