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Zuppa Tex-Mex Sostanziosa

von
S
Sophie

Una zuppa saporita e sostanziosa ispirata alla cucina Tex-Mex, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa Tex-Mex Sostanziosa

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Tacchino macinato magro oder Pollo macinato
  • 1
    Cipolla giallo oder Cipolla bianca
  • 1
    Peperone rosso oder Peperone verde
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola oder Fagioli pinto
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti arrostito al fuoco oder Pomodoro a cubetti regolare
  • 1 c.
    Polvere di peperoncino oder Paprica
  • 1 c.no
    Cumino macinato
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato
  • q.b.
    Panna acida a basso contenuto di grassi oder Yogurt greco
  • q.b.
    Formaggio cheddar affilato oder Formaggio monterey jack
  • q.b.
    Chip di tortilla oder Chip di mais

Anleitung

1

Cuocere il tacchino

Scalda una pentola grande a fuoco medio e cuoci il tacchino macinato fino a doratura, sbriciolandolo con un cucchiaio di legno.

Assicurati che il tacchino sia completamente cotto e non più rosa prima di procedere.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tacchino macinato
2

Soffriggere le verdure

Aggiungi la cipolla tritata e il peperone alla pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Taglia le verdure in pezzi piccoli e uniformi per una cottura più rapida.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla peperone
3

Unire e far sobbollire

Unisci i fagioli neri, i pomodori a cubetti, il peperoncino in polvere, il cumino, il sale e il pepe nero. Fai sobbollire per 15 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo nero pomodoro a cubetti polvere di peperoncino cumino sale pepe nero
4

Servire e guarnire

Servi la zuppa in ciotole, guarnendo ciascuna con un cucchiaio di panna acida, formaggio cheddar grattugiato e un pugno di tortilla chips.

Per un tocco fresco, aggiungi coriandolo tritato o una spruzzata di succo di lime.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

panna acida formaggio cheddar chip di tortilla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 7 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Zuppa Tex-Mex Sostanziosa, una ricetta deliziosa e facile da preparare che combina tacchino macinato, fagioli neri e una miscela di sapori Tex-Mex. Perfetta per una cena veloce o un pasto accogliente.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tacchino macinato e ai fagioli neri, rendendola un'opzione nutriente per un pasto equilibrato. L'uso di ingredienti freschi garantisce un piatto sano.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna o una spruzzata di salsa piccante. Guarnisci con coriandolo fresco e una spruzzata di lime per un'esplosione di freschezza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo macinato o manzo. Per un'opzione vegetariana, sostituisci la carne con più fagioli o tofu a cubetti.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda sul fornello o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Rezeptgeschichte

La cucina Tex-Mex fonde sapori messicani e americani, creando piatti sia confortanti che audaci. Questa zuppa è una versione moderna delle ricette tradizionali Tex-Mex.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è ricca di proteine e fibre, rendendola una scelta saziante e sana. È anche povera di grassi saturi se utilizzi tacchino magro.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce facile Tex-Mex adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

messicana americana

Mahlzeitart

cena pranzo spuntino

Gang

piatto principale zuppa

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno della partita cena condivisa

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergene

latte soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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