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Zuppa Tex-Mex Sostanziosa

by
S
Sophie

Una zuppa saporita e sostanziosa ispirata alla cucina Tex-Mex, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Zuppa Tex-Mex Sostanziosa

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Tacchino macinato magro or Pollo macinato
  • 1
    Cipolla giallo or Cipolla bianca
  • 1
    Peperone rosso or Peperone verde
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola or Fagioli pinto
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti arrostito al fuoco or Pomodoro a cubetti regolare
  • 1 c.
    Polvere di peperoncino or Paprica
  • 1 c.no
    Cumino macinato
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato
  • q.b.
    Panna acida a basso contenuto di grassi or Yogurt greco
  • q.b.
    Formaggio cheddar affilato or Formaggio monterey jack
  • q.b.
    Chip di tortilla or Chip di mais

Instructions

1

Cuocere il tacchino

Scalda una pentola grande a fuoco medio e cuoci il tacchino macinato fino a doratura, sbriciolandolo con un cucchiaio di legno.

Assicurati che il tacchino sia completamente cotto e non più rosa prima di procedere.

Ingredients needed for this step

tacchino macinato
2

Soffriggere le verdure

Aggiungi la cipolla tritata e il peperone alla pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Taglia le verdure in pezzi piccoli e uniformi per una cottura più rapida.

Ingredients needed for this step

cipolla peperone
3

Unire e far sobbollire

Unisci i fagioli neri, i pomodori a cubetti, il peperoncino in polvere, il cumino, il sale e il pepe nero. Fai sobbollire per 15 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero pomodoro a cubetti polvere di peperoncino cumino sale pepe nero
4

Servire e guarnire

Servi la zuppa in ciotole, guarnendo ciascuna con un cucchiaio di panna acida, formaggio cheddar grattugiato e un pugno di tortilla chips.

Per un tocco fresco, aggiungi coriandolo tritato o una spruzzata di succo di lime.

Ingredients needed for this step

panna acida formaggio cheddar chip di tortilla

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Zuppa Tex-Mex Sostanziosa, una ricetta deliziosa e facile da preparare che combina tacchino macinato, fagioli neri e una miscela di sapori Tex-Mex. Perfetta per una cena veloce o un pasto accogliente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tacchino macinato e ai fagioli neri, rendendola un'opzione nutriente per un pasto equilibrato. L'uso di ingredienti freschi garantisce un piatto sano.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna o una spruzzata di salsa piccante. Guarnisci con coriandolo fresco e una spruzzata di lime per un'esplosione di freschezza.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo macinato o manzo. Per un'opzione vegetariana, sostituisci la carne con più fagioli o tofu a cubetti.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda sul fornello o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Recipe History

La cucina Tex-Mex fonde sapori messicani e americani, creando piatti sia confortanti che audaci. Questa zuppa è una versione moderna delle ricette tradizionali Tex-Mex.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è ricca di proteine e fibre, rendendola una scelta saziante e sana. È anche povera di grassi saturi se utilizzi tacchino magro.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa con un contorno di pane di mais o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce facile Tex-Mex adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

messicana americana

Meal Type

cena pranzo spuntino

Course

piatto principale zuppa

Cooking Methods

saltare in padella bollire

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia giorno della partita cena condivisa

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergens

latte soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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