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Kräuter-Gemüse-Pilaw

von
S
Sophie

Ein köstliches und aromatisches Reisgericht, das mit frischen Kräutern und sautiertem Gemüse angereichert ist, perfekt für jede Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Kräuter-Gemüse-Pilaw

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • Sellerie frisch oder Lauch
  • 200 g
    Champignon frisch oder Cremini-pilz
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1 tasse
    Basmati-reis langkorn oder Jasminreis
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oder Koriander
  • 1 tl
    Rosmarin frisch oder Thymian
  • 1/2 tl
    Salz fein oder Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Brühe vorbereiten

In einem mittelgroßen Topf die Hühnerbrühe zum Kochen bringen.

Warme Brühe hilft, den Reis gleichmäßiger zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe
2

Reis kochen

Den Basmati-Reis zur kochenden Brühe hinzufügen, umrühren und die Hitze auf niedrig reduzieren. Abdecken und 15 Minuten köcheln lassen.

Vermeiden Sie es, den Deckel während des Kochens zu heben, damit der Reis die gesamte Flüssigkeit aufnehmen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basmati-reis hühnerbrühe
3

Öl erhitzen

Während der Reis kocht, das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Verwenden Sie eine qualitativ hochwertige Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
4

Gemüse sautieren

Die Zwiebel, den Sellerie, die Champignons und den Knoblauch in der Pfanne etwa 5 Minuten lang anbraten, bis sie zart sind.

Das Gemüse gleichmäßig schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel sellerie champignon knoblauchzehe olivenöl
5

Reis und Gemüse mischen

Den gekochten Reis mit dem sautierten Gemüse in der Pfanne vermengen.

Den Reis vorsichtig unterheben, um die Körner nicht zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

basmati-reis zwiebel sellerie champignon knoblauchzehe
6

Würzen und servieren

Petersilie, Rosmarin, Salz und Pfeffer einrühren. Gut vermischen und heiß servieren.

Die Würze nach Ihrem Geschmack anpassen, bevor Sie servieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie rosmarin salz schwarzer pfeffer

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Kräuter-Gemüse-Pilaw, ein schmackhaftes Reisgericht, das aromatischen Basmati-Reis, frische Kräuter und sautiertes Gemüse kombiniert. Perfekt als Beilage oder Hauptgericht, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und bietet einen köstlichen Geschmack der mediterranen Küche.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und Kräutern, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Es ist natriumarm und verwendet Olivenöl, ein herzgesundes Fett, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack sollten Sie in Betracht ziehen, den Reis vor dem Kochen in Olivenöl zu rösten. Sie können auch mit verschiedenen Kräutern experimentieren, um Ihren Geschmacksvorlieben gerecht zu werden.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, einige geröstete Nüsse oder getrocknete Früchte für eine einzigartige Note hinzuzufügen. Sie können auch den Basmati-Reis durch Quinoa oder Couscous ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, dabei bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
📚

Rezeptgeschichte

Reispilaw hat seine Ursprünge in der nahöstlichen Küche und wurde in verschiedenen Kulturen angepasst. Diese Version integriert mediterrane Aromen für einen frischen und lebendigen Geschmack.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine aus dem Gemüse und den Kräutern. Es ist auch arm an gesättigten Fetten und Cholesterin.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Es eignet sich auch gut als Beilage zu vegetarischen Gerichten.

Tags

einfach gesund schnell geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

beilage hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei halal koscher

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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