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Cremige Avocado- und Pilz-Omelette

von
S
Sophie

Ein köstliches Omelette mit cremiger Avocado und sautierten Pilzen, perfekt für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Avocado- und Pilz-Omelette

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1/2 tasse
    Pilz frisch oder Champignon
  • 1/2 ganz
    Avocado reif oder Hass-avocado
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oder Frühlingszwiebel
  • 3
    Ei groß oder Freiland-ei
  • n.b.
    Salz oder Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ oder Butter

Anleitung

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig mit Öl beschichtet ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Pilze sautieren

Füge die Pilze zur Pfanne hinzu und brate sie, bis sie zart und leicht gebräunt sind.

Gelegentlich umrühren, um die Pilze gleichmäßig zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pilz
3

Eier schlagen

Schlage in einer Rührschüssel die Eier gut durch, bis sie gut vermischt und leicht schaumig sind.

Das gründliche Schlagen der Eier sorgt für ein fluffiges Omelette.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
4

Zutaten vermengen

Rühre die Frühlingszwiebeln, die sautierten Pilze und die gewürfelte Avocado in die geschlagenen Eier.

Die Zutaten vorsichtig unterheben, um ein Zerdrücken der Avocado zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

frühlingszwiebel pilz avocado
5

Eimischung kochen

Gieße die Eimischung in die Pfanne und koche sie bei mittlerer Hitze, bis die Ränder anfangen zu stocken.

Verwende einen Spatel, um die Ränder vorsichtig anzuheben, damit ungekochtes Ei darunter fließen kann.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
6

Omelette umdrehen

Kippe das Omelette vorsichtig um und koche es, bis es vollständig gestockt ist.

Wenn das Umdrehen schwierig ist, falte das Omelette stattdessen in der Mitte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei
7

Omelette servieren

Schiebe das Omelette auf einen Teller, schneide es in Stücke und serviere es warm.

Garniere mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln oder einem Spritzer Käse für zusätzlichen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 1 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für die cremige Avocado- und Pilz-Omelette, eine schnelle und nahrhafte Frühstücksoption. Dieses Gericht kombiniert die reichen Aromen von sautierten Pilzen und cremiger Avocado mit fluffigen Eiern und schafft eine zufriedenstellende und gesunde Mahlzeit. Perfekt für hektische Morgen oder ein entspanntes Brunch.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine ausgezeichnete Wahl für ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück. Avocados bieten gesunde Fette und essentielle Nährstoffe, während Eier hochwertiges Protein liefern. Die Pilze fügen eine herzhafte Geschmacksnote hinzu und sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien. Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und eignet sich somit für verschiedene Ernährungspräferenzen.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende reife Avocados und frische Pilze. Stelle sicher, dass die Pfanne gut erhitzt ist, bevor du die Eimischung hinzufügst, um die perfekte Textur zu erreichen. Du kannst auch eine Prise deiner Lieblingskräuter, wie Petersilie oder Schnittlauch, für einen zusätzlichen Geschmackskick hinzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst dieses Rezept anpassen, indem du gewürfelte Tomaten oder geriebenen Käse zur Füllung hinzufügst. Für eine schärfere Version füge eine Prise Chiliflocken oder einen Spritzer scharfer Soße hinzu. Alternativ kannst du die Pilze durch Spinat oder Paprika ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Wenn du Reste hast, bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne bei niedriger Hitze oder in der Mikrowelle, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Das Omelette ist ein klassisches Gericht mit Ursprüngen in verschiedenen Küchen weltweit. Diese Version mit Avocado und Pilzen spiegelt eine moderne Wendung wider, die frische und gesunde Zutaten integriert, die in der zeitgenössischen Küche beliebt sind.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Omelette ist reich an gesunden Fetten, Protein und essentiellen Vitaminen. Avocados sind eine großartige Quelle für Kalium und einfach ungesättigte Fette, während Eier Protein und Cholin liefern. Pilze tragen Ballaststoffe und Antioxidantien bei.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Omelette mit einer Beilage aus frischem Obst oder einer Scheibe Vollkornbrot für eine ausgewogene Mahlzeit. Eine Tasse frisch gebrühter Kaffee oder Kräutertee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund low-carb frühstück brunch

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück mittagessen abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren andere

Anlässe

alltag abendessen unter der woche brunch

Ernährungsformen

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Allergene

eier

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