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Porridge Cremoso di Avena Tagliata con Varianti Gustose

von
S
Sophie

Un'opzione per la colazione sostanziosa e sana, questa ricetta di porridge cremosa di avena tagliata è versatile e perfetta per iniziare la tua giornata.

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Vorbereitungszeit (Min) 5 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Porridge Cremoso di Avena Tagliata con Varianti Gustose

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 c.
    Burro non salato oder Margarina leggera
  • 1 taz
    Avena tagliata a freddo
  • 3 taz
    Acqua ebollizione
  • 1 taz
    Latte a basso contenuto di grassi oder Latte scremato
  • 1/2 taz
    Zucca purea
  • 1 c.no
    Spezie per torta di zucca
  • 1
    Mela tritato
  • 1 c.no
    Cannella
  • 2
    Banana maturo
  • 1 taz
    Mirtillo rosso secco

Anleitung

1

Sciogliere il burro

Fai sciogliere il burro in una pentola grande a fuoco medio.

Usare burro non salato ti permette di controllare la salinità del piatto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

burro
2

Tostare l'avena

Aggiungi l'avena tagliata alla pentola e tostala fino a quando non diventa dorata e aromatica.

Tostare l'avena esalta il suo sapore nocciolato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avena tagliata a freddo
3

Aggiungere acqua e cuocere a fuoco lento

Versa l'acqua bollente, riduci il fuoco al minimo e copri con un coperchio aderente.

Mescola di tanto in tanto per evitare che l'avena si attacchi alla pentola.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua
4

Incorporare il latte

Dopo 25 minuti, aggiungi il latte e continua a cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti.

Aggiungere il latte in questa fase rende il porridge cremoso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

latte
5

Servire e personalizzare

Servi il porridge nelle ciotole e aggiungi gli ingredienti delle varianti scelte.

Guarnisci con un filo di miele o una spolverata di noci per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucca spezie per torta di zucca mela cannella banana mirtillo rosso

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 90 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 14 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 4 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva del porridge cremoso di avena tagliata, un'opzione per la colazione sana e sostanziosa. Impara a preparare questo piatto versatile con varianti gustose come spezia di zucca, mela e cannella o banana e noci. Perfetto per un inizio nutriente della tua giornata.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta di porridge è ricca di fibre e nutrienti, rendendola un'ottima scelta per una colazione salutare per il cuore. Le varianti ti permettono di personalizzarla secondo il tuo gusto mantenendo i suoi benefici nutrizionali.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, tosta l'avena prima di cucinarla per far emergere il suo aroma nocciolato. Mescola frequentemente per evitare che si attacchi e ottenere una consistenza cremosa.
🔄

Rezeptvarianten

Prova ad aggiungere una manciata di noci o semi per un tocco croccante. Puoi anche sperimentare con spezie diverse come il cardamomo o la noce moscata per sapori unici.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva il porridge avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda con un po' di latte o acqua per ripristinare la sua consistenza cremosa.
📚

Rezeptgeschichte

L'avena tagliata è stata un alimento base nelle diete per secoli, nota per la sua consistenza sostanziosa e il suo valore nutrizionale. Questa ricetta modernizza il piatto classico con varianti creative.
🥗

Nährwertangaben

L'avena tagliata è una grande fonte di fibre alimentari, proteine e vitamine essenziali. Questa ricetta fornisce un pasto bilanciato per mantenerti energico durante la giornata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo porridge con una tazza di caffè appena preparato o un bicchiere di succo d'arancia per una colazione completa.

Tags

sano ricco di fibre facile colazione personalizzabile

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

colazione spuntino

Gang

altro

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella

Anlässe

colazione spuntino riunione di famiglia colazione del weekend

Ernährungsformen

vegetariano pescetariano halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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