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Mediterranean Inspired Fresh Salad

von
S
Sophie

A delightful and refreshing Mediterranean-style salad perfect for any occasion.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterranean Inspired Fresh Salad

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2 tbsp
    Red wine vinegar oder Balsamic vinegar
  • 4 tbsp
    Extra virgin olive oil oder Avocado oil
  • 1 tsp
    Oregano dried oder Thyme
  • 2
    Roma tomato ripe oder Cherry tomato
  • 1
    English cucumber oder Persian cucumber
  • 1
    Green bell pepper oder Red bell pepper
  • 1/2
    Red onion oder Shallot
  • 1/2 cup
    Feta cheese crumbled oder Goat cheese
  • 1/4 cup
    Kalamata olive pitted oder Black olive

Anleitung

1

Prepare the vinaigrette

Combine the red wine vinegar, olive oil, and dried oregano in a mixing bowl and whisk until emulsified.

Whisking vigorously helps to emulsify the vinaigrette, ensuring a smooth and consistent texture.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

red wine vinegar extra virgin olive oil oregano
2

Prepare the vegetables

Slice the tomatoes, cucumber, bell pepper, and red onion into bite-sized pieces.

For uniformity, try to cut the vegetables into similar-sized pieces for even flavor distribution.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

roma tomato English cucumber green bell pepper red onion
3

Assemble the base

Arrange the sliced vegetables on two salad plates.

Layer the vegetables attractively for a visually appealing presentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

roma tomato English cucumber green bell pepper red onion
4

Add toppings

Sprinkle the crumbled feta cheese and pitted kalamata olives over the vegetables.

Ensure the toppings are evenly distributed for balanced flavor in every bite.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

feta cheese kalamata olive
5

Dress the salad

Drizzle the prepared vinaigrette over the salad just before serving.

Add the dressing right before serving to keep the vegetables crisp.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

red wine vinegar extra virgin olive oil oregano

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

This Mediterranean-inspired salad combines fresh vegetables, creamy feta, and tangy olives, all brought together with a zesty vinaigrette. Perfect for a quick and healthy meal.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This salad is packed with fresh vegetables, providing essential vitamins and minerals. The olive oil and feta add healthy fats and protein, making it a balanced and nutritious dish.
💡

Tipps & Tricks

For the best flavor, use ripe and fresh vegetables. You can also chill the salad before serving for a refreshing touch.
🔄

Rezeptvarianten

You can add grilled chicken or shrimp to make it a complete meal. Alternatively, try using goat cheese instead of feta for a different flavor profile.
🗄️

Aufbewahrung

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to two days. Add the vinaigrette just before serving to keep the vegetables crisp.
📚

Rezeptgeschichte

Inspired by traditional Greek salads, this recipe brings a Mediterranean flair to your table, showcasing the region's love for fresh and simple ingredients.
🥗

Nährwertangaben

This salad is low in calories and high in fiber, making it a great choice for a healthy diet. It's also a good source of antioxidants and healthy fats.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with a crusty piece of bread or a light white wine for a complete Mediterranean dining experience.

Tags

healthy quick vegetarian salad fresh

Rezeptkategorien

Küche

mediterranean greek

Mahlzeitart

lunch dinner snack brunch

Gang

salad side dish

Zubereitungsarten

raw

Anlässe

everyday picnic brunch family gathering

Ernährungsformen

vegetarian gluten-free low-sugar low-carb halal kosher

Allergene

milk

Jahreszeiten

summer all-season

Schwierigkeitsgrad

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