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Herzhafter Bohnen- und Nudelsuppe

von
S
Sophie

Eine wohltuende und herzhafte Suppe, die Bohnen, Nudeln und frisches Gemüse kombiniert - perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 40 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Bohnen- und Nudelsuppe

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 tasse
    Große nordische bohne gekocht oder Cannellinibohne
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1 tasse
    Pilz frisch oder Portobello
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Weiße zwiebel
  • 2 ganz
    Karotte mittel oder Pastinake
  • Sellerie frisch oder Fenchel
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpaste
  • 2 tasse
    Tomate reif oder Cherrytomate
  • 1 dose
    Dose tomate ganz oder Gewürfelte tomate
  • 1 tl
    Salbei getrocknet oder Frischer salbei
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oder Frischer thymian
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1 ganz
    Lorbeerblatt getrocknet oder Frisches lorbeerblatt
  • 1 tasse
    Ellbogen-makkaroni oder Kleine muschel

Anleitung

1

Bohnen vorbereiten

Bereiten Sie die Bohnen vor, indem Sie sie abtropfen lassen und abspülen. Die Flüssigkeit für später aufbewahren.

Das Abspülen der Bohnen entfernt überschüssiges Natrium, wenn Sie Dosenbohnen verwenden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

große nordische bohne
2

Öl erhitzen

Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß genug ist, um zu brutzeln, wenn Sie das Gemüse hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
3

Gemüse anbraten

Fügen Sie die Champignons, Zwiebel, Karotten, Sellerie und Knoblauch in den Topf hinzu und braten Sie sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass das Gemüse am Topfboden kleben bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pilz zwiebel karotte sellerie knoblauch
4

Tomaten und Gewürze hinzufügen

Fügen Sie die frischen Tomaten, die Dosentomaten, Salbei, Thymian, Oregano, schwarzen Pfeffer und das Lorbeerblatt in den Topf. Umrühren, um alles zu vermengen.

Zerdrücken Sie die Dosentomaten mit einem Löffel für eine glattere Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate dose tomate salbei thymian oregano schwarzer pfeffer lorbeerblatt
5

Basis kochen

Decken Sie den Topf ab und lassen Sie die Mischung bei mittlerer Hitze 20 Minuten lang kochen.

Gelegentlich umrühren, um ein gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten und ein Anbrennen zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tomate dose tomate salbei thymian oregano schwarzer pfeffer lorbeerblatt
6

Nudeln kochen

Kochen Sie die Makkaroni in einem separaten Topf gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Abtropfen lassen und beiseite stellen.

Kochen Sie die Nudeln al dente, da sie in der Suppe weiter garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ellbogen-makkaroni
7

Zutaten kombinieren

Kombinieren Sie die aufbewahrte Bohnenflüssigkeit mit Wasser, um 4 Tassen Flüssigkeit zu erhalten. Fügen Sie diese Flüssigkeit, die Bohnen und die gekochten Makkaroni zur Gemüsemixtur hinzu.

Vorsichtig umrühren, um zu vermeiden, dass die Bohnen oder Nudeln zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

große nordische bohne ellbogen-makkaroni
8

Suppe köcheln lassen

Bringen Sie die Suppe zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie sie köcheln, bis sie gründlich erhitzt ist, dabei gelegentlich umrühren.

Probieren Sie die Suppe und passen Sie die Gewürze nach Bedarf vor dem Servieren an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

große nordische bohne ellbogen-makkaroni
9

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Suppe heiß, garniert mit frischen Kräutern oder einer Prise Parmesan, wenn gewünscht.

Servieren Sie die Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

große nordische bohne ellbogen-makkaroni

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 85 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für eine herzhafte Bohnen- und Nudelsuppe, ein wohltuendes Gericht, das mit frischem Gemüse, zarten Bohnen und perfekt gekochten Nudeln gefüllt ist. Diese Suppe ist einfach zuzubereiten und eignet sich für jede Gelegenheit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist reich an Ballaststoffen und Proteinen aus den Bohnen und dem Gemüse, was sie zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Sie ist perfekt für alle, die eine gesunde und sättigende Mahlzeit suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack sollten Sie Gemüsebrühe anstelle von Wasser verwenden, um den Geschmack der Suppe zu verbessern. Sie können auch mit frisch geriebenem Parmesan oder einem Spritzer Olivenöl garnieren, um einen Hauch von Genuss hinzuzufügen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, die Makkaroni durch andere kleine Pastasorten wie Ditalini oder kleine Muscheln zu ersetzen. Sie können auch eine Prise rote Pfefferflocken für einen würzigen Kick hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie die Suppe vorsichtig auf dem Herd und fügen Sie einen Spritzer Wasser oder Brühe hinzu, wenn die Suppe eingedickt ist.
📚

Rezeptgeschichte

Bohnen- und Nudelsuppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, insbesondere in der italienischen Küche, wo sie als 'Pasta e Fagioli' bekannt sind. Dieses Rezept lässt sich von diesen traditionellen Gerichten inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse und den Bohnen, was sie zu einer gesunden Ergänzung Ihres Speiseplans macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

herzhaft Komfortessen einfach vegetarisch gesund

Rezeptkategorien

Küche

italienisch mediterran

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen sous-vide-garen

Anlässe

alltag familientreffen abendessen unter der woche winter-komfortessen

Ernährungsformen

vegetarisch zuckerarm vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergene

gluten

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