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Gewürzter Couscous mit Früchten und Nüssen

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes gewürztes Couscous-Gericht, perfekt für eine schnelle Mahlzeit oder als Beilage.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter Couscous mit Früchten und Nüssen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Couscous fein oder Quinoa
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Butter
  • 1 tl
    Ras el hanout gewürzmischung oder Marokkanische gewürzmischung
  • 1/2 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oder Gemahlener koriander
  • 1/2 tl
    Gemahlener paprika geräuchert oder Gemahlener kurkuma
  • 1/4 tasse
    Pinienkern geröstet oder Die gehobelte mandel
  • 1/4 tasse
    Goldene rosine oder Getrocknete cranberry
  • 2 el
    Der frische koriander gehackt oder Petersilie

Anleitung

1

Trockene Zutaten mischen

Vermengen Sie den Couscous, die Gewürze und die Trockenfrüchte in einer Rührschüssel.

Das Mischen der Gewürze mit dem Couscous sorgt für eine gleichmäßige Geschmacksverteilung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous ras el hanout gewürzmischung gemahlener kreuzkümmel gemahlener paprika goldene rosine
2

Kochen Sie Wasser hinzufügen

Kochen Sie Wasser in einem Kochtopf und gießen Sie es über die Couscous-Mischung.

Verwenden Sie ein Verhältnis von 1:1 von Wasser zu Couscous für die perfekte Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous
3

Couscous Wasser aufnehmen lassen

Decken Sie die Schüssel mit einem sauberen Tuch ab und lassen Sie sie 5 Minuten ruhen.

Das Abdecken der Schüssel fängt den Dampf ein und hilft, den Couscous gleichmäßig zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous
4

Auflockern und mischen

Lockern Sie den Couscous mit einer Gabel und rühren Sie Olivenöl und geröstete Pinienkerne ein.

Das Lockern mit einer Gabel verhindert Klumpenbildung und hält den Couscous leicht.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous olivenöl pinienkern
5

Garnieren und servieren

Garnieren Sie vor dem Servieren mit frischem Koriander.

Frische Kräuter verbessern das Aroma und die Präsentation des Gerichts.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

der frische koriander

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.2 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 5 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus Gewürzen, Früchten und Nüssen in diesem einfachen gewürzten Couscous-Rezept. Schnell zuzubereiten und voller Geschmack, ist es eine großartige Wahl für eine nahrhafte Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaften Zutaten wie Couscous, Nüssen und Trockenfrüchten, die eine Balance aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und natürlicher Süße bieten. Es ist eine großartige Option für eine schnelle, aber zufriedenstellende Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie die Nüsse, bevor Sie sie zum Couscous hinzufügen. Sie können auch mit verschiedenen Trockenfrüchten oder Nüssen experimentieren, um Ihren Geschmack zu treffen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, Quinoa oder Bulgur anstelle von Couscous für eine andere Textur zu verwenden. Sie können auch frisches Gemüse wie gewürfelte Paprika oder Kirschtomaten für zusätzliche Frische hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Rezeptgeschichte

Couscous ist ein Grundnahrungsmittel der nordafrikanischen Küche, das oft mit einer Vielzahl von Gewürzen, Nüssen und Früchten kombiniert wird, um eine harmonische Mischung von Aromen zu schaffen. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen marokkanischen Gerichten inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, dank der Kombination aus Vollkornprodukten, Nüssen und Trockenfrüchten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Couscous mit gegrilltem Hähnchen, geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch geschmackvoll

Rezeptkategorien

Küche

nahöstlich andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch andere

Gang

beilage hauptgericht

Zubereitungsarten

kochen andere

Anlässe

alltag mitbringparty picknick brunch

Ernährungsformen

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