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Zuppa di Pollo e Verdure Piccante

von
S
Sophie

Una zuppa di pollo vibrante e sostanziosa con un tocco piccante, perfetta per un pasto accogliente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Zuppa di Pollo e Verdure Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 intero
    Peperone verde oder Peperone poblano
  • 1 taz
    Salsa mild oder Sugo di pomodoro
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna macinato oder Paprica
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1 taz
    Mais dolce oder Mais surgelato
  • 1 intero
    Carota a dadini oder Pastinaca
  • Sedano tritato oder Finocchio
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oder Brodo vegetale

Anleitung

1

Prepara la padella

Scalda una padella a fuoco medio e ungila leggermente con spray da cucina senza grassi.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

2

Cuoci il pollo

Aggiungi i petti di pollo e cuoci fino a doratura leggera su entrambi i lati, circa 3 minuti per lato.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
3

Soffriggi le verdure

Rimuovi il pollo dalla padella e mettilo da parte. Nella stessa padella, soffriggi la cipolla, l'aglio, il peperone, la carota e il sedano fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla spicchio d'aglio peperone carota sedano
4

Unisci gli ingredienti nella pentola

Trasferisci le verdure soffritte in una grande pentola. Aggiungi il brodo di pollo, la salsa, il pepe di cayenna, il cumino e il mais.

Usa un cucchiaio di legno per raschiare eventuali pezzi dorati dalla padella nella pentola per un sapore extra.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

brodo di pollo salsa pepe di cayenna cumino mais
5

Sobbollire la zuppa

Porta il composto a sobbollire a fuoco basso. Aggiungi di nuovo i petti di pollo nella pentola e cuoci per 30 minuti.

Copri parzialmente la pentola per mantenere l'umidità mentre lasci un po' di vapore fuori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
6

Sfilaccia e rimetti il pollo

Rimuovi i petti di pollo, sfilacciali usando due forchette e rimetti il pollo sfilacciato nella zuppa.

Sfilacciare il pollo permette di assorbire più sapori della zuppa.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
7

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con coriandolo fresco o un cucchiaio di panna acida se desiderato.

Servi con un contorno di tortilla chips per un tocco croccante.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 45 kcal
Fett 1.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 6.5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1.2 g
Eiweiß 4.5 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri la deliziosa ricetta della Zuppa di Pollo e Verdure Piccante, un'opzione saporita e sana per un pasto accogliente. Ricca di pollo tenero, verdure fresche e un pizzico di spezie, questa zuppa è sia soddisfacente che facile da preparare. Perfetta per cene in settimana o un pranzo confortante.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa zuppa è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di verdure, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. È povera di grassi e ricca di sapore, adatta a chi cerca di mantenere una dieta sana senza compromettere il gusto.
💡

Tipps & Tricks

Per un ulteriore strato di sapore, prova a arrostire le verdure prima di aggiungerle alla zuppa. Puoi anche guarnire con coriandolo fresco o una spruzzata di succo di lime per un tocco rinfrescante.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere fagioli neri o zucchine a dadini per una consistenza e nutrienti aggiuntivi. Per una versione vegetariana, sostituisci il pollo con tofu o ceci e usa brodo vegetale.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Rezeptgeschichte

Le zuppe di pollo sono state un alimento base in molte cucine, conosciute per le loro qualità confortanti e nutrienti. Questa versione aggiunge un tocco piccante con spezie e salsa, ispirata ai sapori messicani.
🥗

Nährwertangaben

Questa zuppa è ricca di proteine, vitamine e minerali pur essendo povera di calorie e grassi. È una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa zuppa con un contorno di pane integrale croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

sano veloce saporito facile

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

pranzo cena

Gang

zuppa piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella sous vide altro cottura lenta

Anlässe

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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