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Zuppa di Pollo e Verdure Piccante

di
S
Sophie

Una zuppa di pollo vibrante e sostanziosa con un tocco piccante, perfetta per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Zuppa di Pollo e Verdure Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza pelle oppure Petto di tacchino
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 intero
    Peperone verde oppure Peperone poblano
  • 1 taz
    Salsa mild oppure Sugo di pomodoro
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna macinato oppure Paprica
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 1 taz
    Mais dolce oppure Mais surgelato
  • 1 intero
    Carota a dadini oppure Pastinaca
  • Sedano tritato oppure Finocchio
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Prepara la padella

Scalda una padella a fuoco medio e ungila leggermente con spray da cucina senza grassi.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

2

Cuoci il pollo

Aggiungi i petti di pollo e cuoci fino a doratura leggera su entrambi i lati, circa 3 minuti per lato.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
3

Soffriggi le verdure

Rimuovi il pollo dalla padella e mettilo da parte. Nella stessa padella, soffriggi la cipolla, l'aglio, il peperone, la carota e il sedano fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che le verdure brucino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla spicchio d'aglio peperone carota sedano
4

Unisci gli ingredienti nella pentola

Trasferisci le verdure soffritte in una grande pentola. Aggiungi il brodo di pollo, la salsa, il pepe di cayenna, il cumino e il mais.

Usa un cucchiaio di legno per raschiare eventuali pezzi dorati dalla padella nella pentola per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di pollo salsa pepe di cayenna cumino mais
5

Sobbollire la zuppa

Porta il composto a sobbollire a fuoco basso. Aggiungi di nuovo i petti di pollo nella pentola e cuoci per 30 minuti.

Copri parzialmente la pentola per mantenere l'umidità mentre lasci un po' di vapore fuori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
6

Sfilaccia e rimetti il pollo

Rimuovi i petti di pollo, sfilacciali usando due forchette e rimetti il pollo sfilacciato nella zuppa.

Sfilacciare il pollo permette di assorbire più sapori della zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
7

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con coriandolo fresco o un cucchiaio di panna acida se desiderato.

Servi con un contorno di tortilla chips per un tocco croccante.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 45 kcal
Grassi 1.2 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 6.5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1.2 g
Proteine 4.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa ricetta della Zuppa di Pollo e Verdure Piccante, un'opzione saporita e sana per un pasto accogliente. Ricca di pollo tenero, verdure fresche e un pizzico di spezie, questa zuppa è sia soddisfacente che facile da preparare. Perfetta per cene in settimana o un pranzo confortante.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di proteine magre dal pollo e una varietà di verdure, rendendola un pasto nutriente e bilanciato. È povera di grassi e ricca di sapore, adatta a chi cerca di mantenere una dieta sana senza compromettere il gusto.
💡

Consigli e Trucchi

Per un ulteriore strato di sapore, prova a arrostire le verdure prima di aggiungerle alla zuppa. Puoi anche guarnire con coriandolo fresco o una spruzzata di succo di lime per un tocco rinfrescante.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere fagioli neri o zucchine a dadini per una consistenza e nutrienti aggiuntivi. Per una versione vegetariana, sostituisci il pollo con tofu o ceci e usa brodo vegetale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Le zuppe di pollo sono state un alimento base in molte cucine, conosciute per le loro qualità confortanti e nutrienti. Questa versione aggiunge un tocco piccante con spezie e salsa, ispirata ai sapori messicani.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è ricca di proteine, vitamine e minerali pur essendo povera di calorie e grassi. È una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con un contorno di pane integrale croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

sano veloce saporito facile

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide altro cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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