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Gebratener Lachs mit Zitronenkräutersauce und geröstetem Gemüse

von
S
Sophie

Dieses Rezept bietet eine köstliche Kombination aus gebratenem Lachs, der mit einer würzigen Zitronenkräutersauce und perfekt geröstetem Gemüse serviert wird.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Gebratener Lachs mit Zitronenkräutersauce und geröstetem Gemüse

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1
    Zitrone frisch oder Limette
  • 1/2
    Rote zwiebel klein oder Schalotte
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 2 el
    Kapern eingelegt oder Grüne olive
  • 1 tl
    Thymian frisch oder Rosmarin
  • 4 filet
    Lachsfilet hautlos oder Forellenfilet
  • 1 bd
    Spargel frisch oder Grüne bohne
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Traubenkernöl

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur des Gemüses.

2

Sauce zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Zitronensaft, fein gehackte rote Zwiebel, Olivenöl, Kapern und Thymian verquirlen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Lassen Sie die Sauce einige Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zitrone rote zwiebel olivenöl kapern thymian
3

Spargel vorbereiten

Den Spargel auf ein Backblech legen, mit Olivenöl beträufeln und gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Den Spargel in einer einzigen Schicht verteilen, um gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spargel olivenöl
4

Lachs hinzufügen

Legen Sie die Lachsfilets auf den Spargel. Mit Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.

Stellen Sie sicher, dass die Lachsfilets gleichmäßig verteilt sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet olivenöl
5

Lachs und Spargel backen

Im vorgeheizten Ofen 15-20 Minuten backen, oder bis der Lachs durchgegart ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

Überprüfen Sie die Garstufe des Lachses, indem Sie eine Gabel in den dicksten Teil einstechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet spargel
6

Gericht servieren

Übertragen Sie den Lachs und den Spargel auf eine Servierplatte und beträufeln Sie sie mit der vorbereiteten Zitronenkräutersauce.

Mit frischem Thymian oder Zitronenscheiben zur Präsentation garnieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachsfilet spargel zitronenkräutersauce

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 1 g
Eiweiß 22 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie ein köstliches Rezept für gebratenen Lachs mit einer spritzigen Zitronenkräutersauce, serviert mit geröstetem Gemüse. Dieses einfach zuzubereitende Gericht ist perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs und einer Vielzahl von Vitaminen aus dem gerösteten Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tipps & Tricks

Um sicherzustellen, dass der Lachs saftig bleibt, vermeiden Sie es, ihn zu übergaren. Sie können auch einen Schuss Weißwein in die Backform geben, um zusätzlichen Geschmack zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Fühlen Sie sich frei, das Gemüse durch Ihre Favoriten wie Zucchini oder Paprika zu ersetzen, um das Gericht nach Ihrem Geschmack anzupassen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen, um die Textur zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Gerichte mit gebratenem Lachs werden seit Jahrhunderten genossen, mit Variationen in vielen Küchen weltweit. Die Zugabe einer Zitronenkräutersauce verleiht dem Gericht eine erfrischende Note.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und gesunden Fetten und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein, wie Sauvignon Blanc, oder einem leichten Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach low-carb frühling

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen frühlingsbrunch

Ernährungsformen

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