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Gebratener Lachs mit Zitronenkräutersauce und geröstetem Gemüse

di
S
Sophie

Dieses Rezept bietet eine köstliche Kombination aus gebratenem Lachs, der mit einer würzigen Zitronenkräutersauce und perfekt geröstetem Gemüse serviert wird.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Gebratener Lachs mit Zitronenkräutersauce und geröstetem Gemüse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1/2
    Rote zwiebel klein oppure Schalotte
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Kapern eingelegt oppure Grüne olive
  • 1 tl
    Thymian frisch oppure Rosmarin
  • 4 filet
    Lachsfilet hautlos oppure Forellenfilet
  • 1 bd
    Spargel frisch oppure Grüne bohne
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Traubenkernöl

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur des Gemüses.

2

Sauce zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Zitronensaft, fein gehackte rote Zwiebel, Olivenöl, Kapern und Thymian verquirlen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Lassen Sie die Sauce einige Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone rote zwiebel olivenöl kapern thymian
3

Spargel vorbereiten

Den Spargel auf ein Backblech legen, mit Olivenöl beträufeln und gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Den Spargel in einer einzigen Schicht verteilen, um gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spargel olivenöl
4

Lachs hinzufügen

Legen Sie die Lachsfilets auf den Spargel. Mit Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.

Stellen Sie sicher, dass die Lachsfilets gleichmäßig verteilt sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lachsfilet olivenöl
5

Lachs und Spargel backen

Im vorgeheizten Ofen 15-20 Minuten backen, oder bis der Lachs durchgegart ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

Überprüfen Sie die Garstufe des Lachses, indem Sie eine Gabel in den dicksten Teil einstechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lachsfilet spargel
6

Gericht servieren

Übertragen Sie den Lachs und den Spargel auf eine Servierplatte und beträufeln Sie sie mit der vorbereiteten Zitronenkräutersauce.

Mit frischem Thymian oder Zitronenscheiben zur Präsentation garnieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lachsfilet spargel zitronenkräutersauce

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 6 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1 g
Proteine 22 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie ein köstliches Rezept für gebratenen Lachs mit einer spritzigen Zitronenkräutersauce, serviert mit geröstetem Gemüse. Dieses einfach zuzubereitende Gericht ist perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs und einer Vielzahl von Vitaminen aus dem gerösteten Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Consigli e Trucchi

Um sicherzustellen, dass der Lachs saftig bleibt, vermeiden Sie es, ihn zu übergaren. Sie können auch einen Schuss Weißwein in die Backform geben, um zusätzlichen Geschmack zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühlen Sie sich frei, das Gemüse durch Ihre Favoriten wie Zucchini oder Paprika zu ersetzen, um das Gericht nach Ihrem Geschmack anzupassen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen, um die Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gerichte mit gebratenem Lachs werden seit Jahrhunderten genossen, mit Variationen in vielen Küchen weltweit. Die Zugabe einer Zitronenkräutersauce verleiht dem Gericht eine erfrischende Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und gesunden Fetten und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein, wie Sauvignon Blanc, oder einem leichten Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

gesund schnell einfach low-carb frühling

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen frühlingsbrunch

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm glutenfrei milchfrei zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch paleo halal koscher

Allergeni

fisch

Stagioni

frühling sommer herbst

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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