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Gewürzter Orangen-Reis-Pilaw

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen, marokkanisch inspirierten Reisgerichts, das aromatische Gewürze mit der Frische von Orange kombiniert und ein geschmackvolles Erlebnis bietet.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter Orangen-Reis-Pilaw

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 2 ganz
    Karotte mittel oder Pastinake
  • 1/2 tl
    Gemahlener zimt oder Piment
  • 1 tasse
    Langkornreis oder Basmati-reis
  • 1/2 tasse
    Getrocknete johannisbeere oder Rosine
  • 1 ganz
    Orange frisch oder Mandarine
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oder Paprika
  • 2 el
    Schnittlauch frisch oder Petersilie
  • 2 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm oder Hühnerbrühe

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie das Gericht hineinlegen, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Auflaufform vorbereiten

Fetten Sie eine 1,5-Liter ofenfeste Auflaufform leicht mit etwas Olivenöl ein.

Verwenden Sie ein Papiertuch, um das Öl gleichmäßig zu verteilen und Übermaß zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
3

Öl erhitzen

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Warten Sie, bis das Öl schimmert, bevor Sie andere Zutaten hinzufügen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
4

Gemüse sautieren

Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und die geriebene Karotte in die Pfanne hinzu. Sautieren Sie, bis sie weich sind, etwa 3 Minuten.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass das Gemüse anklebt oder anbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel karotte
5

Gewürze hinzufügen

Rühren Sie das gemahlene Zimt und den Cayennepfeffer ein und kochen Sie eine weitere Minute, um ihr Aroma freizusetzen.

Die Gewürze leicht anrösten, um ihren Geschmack zu intensivieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlener zimt cayennepfeffer
6

Reis anrösten

Fügen Sie den Reis in die Pfanne hinzu und rühren Sie, bis er leicht durchsichtig wird, etwa 2 Minuten.

Dieser Schritt verleiht dem Reis einen nussigen Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

langkornreis
7

Flüssigkeiten und Gewürze kombinieren

Gießen Sie die Gemüsebrühe, die getrockneten Korinthen und die Orangenschale hinzu. Rühren Sie um, um alles zu vermengen, und bringen Sie es zum Kochen.

Stellen Sie sicher, dass die Brühe gleichmäßig verteilt ist, um den Reis gleichmäßig zu garen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe getrocknete johannisbeere orange
8

Pilaw backen

Übertragen Sie die Mischung in die vorbereitete Auflaufform und backen Sie sie unbedeckt 45 Minuten lang, oder bis die Flüssigkeit aufgenommen und der Reis zart ist.

Überprüfen Sie den Reis zur Hälfte, um sicherzustellen, dass er nicht austrocknet; fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemüsebrühe langkornreis
9

Garnieren und servieren

Garnieren Sie vor dem Servieren mit gehacktem frischem Schnittlauch.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schnittlauch

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 4.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 1.5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 2.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses gewürzten Orangen-Reis-Pilaws, einem marokkanisch inspirierten Gericht, das aromatische Gewürze, süße Korinthen und frische Orangenschale kombiniert. Perfekt für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass, ist dieses Rezept sowohl einfach zuzubereiten als auch geschmacklich intensiv.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die nach einer geschmackvollen und nahrhaften Mahlzeit suchen. Es enthält gesunde Zutaten wie Reis, Gemüse und Trockenfrüchte, die eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Vitaminen und Ballaststoffen bieten. Der Einsatz von Gewürzen verleiht Tiefe, ohne übermäßiges Salz oder Fett zu benötigen.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie den Reis leicht an, bevor Sie die Flüssigkeit hinzufügen. Dieser Schritt verleiht dem Gericht ein nussiges Aroma. Außerdem können Sie frisch gepressten Orangensaft anstelle von Wasser verwenden, um einen zusätzlichen Zitrusgeschmack zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Für eine Variation versuchen Sie, gehobelte Mandeln oder Pistazien hinzuzufügen, um eine knusprige Textur zu erhalten. Sie können auch die Korinthen durch getrocknete Cranberries oder Rosinen ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd und fügen Sie einen Spritzer Wasser hinzu, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Reis-Pilaw hat eine reiche Geschichte in der orientalischen und mediterranen Küche, wo er oft mit einer Vielzahl von Gewürzen, Nüssen und Trockenfrüchten zubereitet wird. Diese Version lässt sich von marokkanischen Aromen inspirieren, die süße und herzhafte Elemente vereinen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist eine gute Energiequelle und liefert essentielle Nährstoffe wie Vitamin A aus den Karotten und Antioxidantien aus der Orangenschale.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Pilaw mit einem marokkanischen Hühnertajine oder einem frischen Gurken-Minz-Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach gesund geschmackvoll vegetarisch familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

mediterran andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen brunch andere

Gang

beilage hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

alltag familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

vegetarisch milchfrei vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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