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Wraps di Pollo Speziato

von
S
Sophie

Una deliziosa variante di un classico wrap di pollo, con un condimento cremoso e speziato e croccanti guarnizioni.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Wraps di Pollo Speziato

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1 c.no
    Sale kosher oder Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 2 c.
    Chutney mango oder Marmellata di albicocca
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild oder Garam masala
  • Sedano fresco oder Carota
  • 2 intero
    Cipollotto verde oder Cipolla rossa
  • 1/4 taz
    Anacardo arrostito oder Mandorla
  • 4 intero
    Tortilla integrale oder Pane piatto

Anleitung

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme del pollo.

2

Prepara il pollo

Posiziona i petti di pollo su una teglia e condisci con olio d'oliva. Aggiungi sale e pepe.

Usa carta da forno sulla teglia per una facile pulizia.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo olio d'oliva sale kosher pepe nero
3

Cuoci e sfilaccia il pollo

Cuoci il pollo nel forno preriscaldato per 25-30 minuti, o fino a cottura completa. Lascia raffreddare leggermente, poi sfilaccia in pezzi di dimensioni morsi.

Controlla la temperatura interna del pollo per assicurarti che sia cotto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
4

Prepara il condimento

In una ciotola, unisci maionese, chutney e curry in polvere. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Regola il curry in polvere secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese chutney polvere di curry
5

Unisci l'insalata

Aggiungi il pollo sfilacciato, il sedano, le cipolle verdi e le nocciole al condimento. Mescola bene per ricoprire uniformemente.

Metti in frigorifero il composto per un'ora per un sapore migliore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo sedano cipollotto anacardo
6

Assembla i wrap

Posiziona una porzione di insalata di pollo al centro di ogni tortilla. Piega e arrotola per formare i wrap.

Scalda leggermente le tortillas per renderle più flessibili.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla petto di pollo
7

Servi i wrap

Taglia i wrap in diagonale e servi immediatamente.

Servi con un contorno di insalata fresca o patatine per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 210 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 3 g
Eiweiß 14 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta definitiva dei Wraps di Pollo Speziato, un piatto saporito e facile da preparare, perfetto per pranzo o cena. Con pollo tenero, un condimento cremoso e speziato e guarnizioni croccanti, questo wrap è un successo assicurato. Impara a preparare questa deliziosa ricetta passo dopo passo.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e grassi sani, rendendola un'opzione pasto equilibrata. È perfetta per chi cerca un'idea per un pranzo o una cena veloce e nutriente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lascia riposare l'insalata di pollo in frigorifero per un paio d'ore per permettere ai sapori di amalgamarsi. Puoi anche tostare leggermente le tortillas per una consistenza aggiuntiva.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di sostituire il pollo con tacchino o anche tofu per un'opzione vegetariana. Puoi anche aggiungere mele a cubetti o uva per un tocco di dolcezza.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi di insalata di pollo in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Assembla i wrap appena prima di servire per mantenerli freschi.
📚

Rezeptgeschichte

I wrap di pollo sono stati una scelta popolare per pasti veloci e portatili. Questa versione aggiunge un tocco speziato ispirato ai sapori globali.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questa ricetta fornisce un buon equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati, rendendola un pasto nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi wrap con un contorno di insalata fresca o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

veloce facile sano adatto alle famiglie

Rezeptkategorien

Küche

indiana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale antipasto

Zubereitungsarten

cuocere al forno altro

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia picnic cena condivisa

Ernährungsformen

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte frutta a guscio glutine

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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