My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Delizia di Riso agli Spinaci Mediterranea

von
S
Sophie

Un delizioso piatto di riso ispirato al Mediterraneo, con spinaci, erbe aromatiche e un tocco di formaggio feta.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Riso agli Spinaci Mediterranea

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1
    Cipolla medio oder Scalogno
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oder Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Origano secco aromatico oder Timo essiccato
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato macinato fresco oder Pepe bianco
  • 4 taz
    Spinacio fresco bambino oder Cavolo riccio
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oder Succo di lime
  • 2 taz
    Riso cotto grano lungo oder Quinoa
  • 1 taz
    Pisello congelato oder Edamame
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco tritato oder Coriandolo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra

Anleitung

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Usare una padella di alta qualità assicura una distribuzione uniforme del calore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva
2

Soffriggere la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Aggiungere spezie

Unisci l'aglio tritato, l'origano secco e il pepe nero, e cuoci per un altro minuto.

Aggiungere le spezie in questa fase ne esalta l'aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spicchio d'aglio origano secco pepe nero macinato
4

Aggiungere spinaci e limone

Mescola gli spinaci e il succo di limone, e cuoci fino a quando gli spinaci appassiscono.

Coprire brevemente la padella per aiutare gli spinaci ad appassire più velocemente.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinacio fresco succo di limone fresco
5

Unire riso e piselli

Aggiungi il riso cotto e i piselli verdi, mescolando bene per combinare.

Assicurati che il riso sia uniformemente ricoperto dal composto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

riso cotto pisello
6

Aggiungere prezzemolo

Cospargi il prezzemolo sul composto e cuoci per un altro minuto.

Le erbe fresche aggiungono un'esplosione di sapore e colore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo fresco
7

Servire

Guarnisci con formaggio feta sbriciolato e servi immediatamente.

Servi caldo per gustare il formaggio fuso e i sapori freschi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 120 kcal
Fett 5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 1.5 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Riso agli Spinaci Mediterranea, un piatto saporito e facile da preparare che combina spinaci freschi, erbe aromatiche e formaggio feta cremoso. Perfetto per un pasto veloce e salutare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e erbe, fornendo nutrienti essenziali e un'esplosione di sapore. È un'ottima opzione per un pasto equilibrato e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, tosta leggermente il riso prima di aggiungerlo alla padella per esaltare il suo sapore nocciolato. Usa olio d'oliva di alta qualità per il miglior gusto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere del pollo o dei gamberi cotti per un aumento di proteine, oppure sostituire la feta con formaggio di capra per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina mediterranea tradizionale, nota per l'uso di ingredienti freschi e metodi di preparazione semplici.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di vitamine grazie agli spinaci e alle erbe, e fornisce una buona fonte di proteine e calcio dal formaggio feta.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un'insalata di cetrioli rinfrescante per un pasto mediterraneo completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile gustoso

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea greca

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale brunch riunione di famiglia picnic

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergene

latte

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis