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Mediterranean Chicken Salad Delight

von
S
Sophie

A refreshing and flavorful Mediterranean-inspired chicken salad perfect for any occasion.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Mediterranean Chicken Salad Delight

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 whole
    Cucumber fresh oder Zucchini
  • 2 whole
    Tomato ripe oder Cherry tomatoes
  • 1/2 cup
    Feta cheese crumbled oder Goat cheese
  • 1/4 cup
    Parsley fresh oder Cilantro
  • 1/4 cup
    Kalamata olives pitted oder Green olives
  • 2 whole
    Chicken breast cooked oder Turkey breast
  • 1/2 cup
    Plain yogurt low-fat oder Greek yogurt
  • 1/4 cup
    Mayonnaise light oder Sour cream
  • 1 tsp
    Oregano dried oder Thyme
  • 1 clove
    Garlic minced oder Garlic powder
  • 1 tbsp
    Lemon juice freshly squeezed oder Lime juice

Anleitung

1

Prepare the main ingredients

Chop the cucumber, tomatoes, and chicken breast into bite-sized pieces.

Ensure uniform sizes for even distribution in the salad.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cucumber tomato chicken breast
2

Mix the salad base

Combine the cucumber, tomatoes, chicken, feta cheese, parsley, and olives in a large mixing bowl.

Gently toss the ingredients to avoid breaking the feta cheese.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cucumber tomato chicken breast feta cheese parsley kalamata olives
3

Prepare the dressing

In a small bowl, whisk together the yogurt, mayonnaise, oregano, garlic, and lemon juice.

Taste the dressing and adjust seasoning if needed.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

plain yogurt mayonnaise oregano garlic lemon juice
4

Combine salad and dressing

Pour the dressing over the salad and toss until evenly coated.

Ensure all ingredients are well coated with the dressing.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salad dressing
5

Chill the salad

Cover the salad and refrigerate for at least an hour before serving.

Chilling allows the flavors to meld together beautifully.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salad
6

Serve and enjoy

Serve the salad chilled, garnished with additional parsley if desired.

Pair with a slice of crusty bread for a complete meal.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salad

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 8 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

This Mediterranean Chicken Salad Delight combines fresh vegetables, tender chicken, and a creamy herb dressing for a dish that's both healthy and satisfying. Perfect for lunch or dinner, this recipe is easy to prepare and full of vibrant flavors.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

This recipe is packed with fresh vegetables and lean protein, making it a nutritious choice for a balanced meal. The creamy dressing adds a delightful touch without being overly heavy.
💡

Tipps & Tricks

For the best flavor, use fresh herbs and high-quality olive oil. Let the salad chill for at least an hour to allow the flavors to meld together.
🔄

Rezeptvarianten

You can substitute the chicken with grilled shrimp or tofu for a different protein option. Add some cooked quinoa or couscous for a heartier meal.
🗄️

Aufbewahrung

Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to two days. The salad is best enjoyed fresh but can be revitalized with a squeeze of lemon juice.
📚

Rezeptgeschichte

Inspired by traditional Mediterranean flavors, this salad incorporates classic ingredients like olives, feta, and oregano, which have been staples in the region's cuisine for centuries.
🥗

Nährwertangaben

Rich in vitamins from the vegetables and protein from the chicken, this salad is a wholesome choice. The dressing provides healthy fats from the olive oil and yogurt.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Pair this salad with a crusty piece of whole-grain bread or a side of roasted vegetables for a complete meal.

Tags

healthy quick light salad chicken

Rezeptkategorien

Küche

mediterranean greek

Mahlzeitart

lunch dinner brunch snack

Gang

salad main course

Zubereitungsarten

raw

Anlässe

everyday picnic brunch lunch family gathering

Ernährungsformen

low-carb low-sugar keto halal kosher

Allergene

milk eggs soybeans

Jahreszeiten

summer all-season

Schwierigkeitsgrad

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