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Delizia di Pasta con Ceci

von
S
Sophie

Un piatto di pasta sostanzioso e saporito con ceci, pomodori e spezie aromatiche.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Delizia di Pasta con Ceci

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Pasta piccola conchiglia oder Maccheroni a gomito
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Cipolla rossa
  • 1 lat
    Cece in scatola oder Fagiolo bianco
  • 1 lat
    Pomodoro a dadini oder Pomodoro schiacciato
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1 c.no
    Cumino macinato oder Paprica
  • 1/2 c.no
    Sale oder Sale marino

Anleitung

1

Cuocere la pasta

Bollire la pasta in una pentola grande di acqua salata fino a quando è al dente, poi scolare.

Riserva una tazza di acqua di cottura della pasta per regolare la consistenza della salsa in seguito.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta
2

Soffriggere le cipolle

Scaldare un po' d'olio in una padella e soffriggere le cipolle fino a quando sono morbide e trasparenti.

Cuocere le cipolle a fuoco medio per evitare di bruciarle e per esaltarne la dolcezza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Unire ceci e pomodori

Aggiungere i ceci e i pomodori a cubetti nella padella e far sobbollire per 5 minuti.

Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchino e per amalgamare i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cece pomodoro
4

Unire la pasta con la salsa

Mescolare la pasta cotta nella padella con il composto di ceci e pomodori.

Aggiungere un po' di acqua di cottura riservata se il composto sembra troppo asciutto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pasta cece pomodoro
5

Condire il piatto

Incorporare il prezzemolo, il cumino e il sale, e far cuocere per altri 5 minuti.

Assaggiare e regolare il condimento secondo necessità prima di servire.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo cumino sale
6

Servire e gustare

Servire il piatto caldo, guarnito con prezzemolo extra se desiderato.

Accompagnare con un'insalata o pane croccante per un pasto completo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

prezzemolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 2.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 3 g
Eiweiß 6 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la Delizia di Pasta con Ceci, una ricetta veloce e sana che combina pasta, ceci e pomodori con un tocco di cumino e prezzemolo fresco. Perfetta per un pasto nutriente in meno di 30 minuti.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dai ceci ed è povera di colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore. È anche veloce da preparare, ideale per chi ha poco tempo.
💡

Tipps & Tricks

Per un sapore più ricco, tosta il cumino nella padella prima di aggiungere le cipolle. Usa prezzemolo fresco per un tocco di freschezza.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi usare pasta integrale per un apporto maggiore di fibre o sostituire i ceci con fagioli bianchi per una consistenza diversa.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto è ispirato ai sapori mediterranei, combinando la semplicità della pasta con la bontà dei ceci.
🥗

Nährwertangaben

Ricco di proteine e fibre, questo piatto è un pasto bilanciato che supporta la salute digestiva e fornisce energia duratura.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Accompagna questo piatto con un contorno di pane all'aglio o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano economico facile

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino altro

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

bollire saltare in padella altro

Anlässe

quotidiano cena infrasettimanale cena condivisa picnic

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni inverno

Schwierigkeitsgrad

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