My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Gamberi Speziati con Couscous e Salsa di Yogurt

von
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina gamberi speziati con couscous soffice e una salsa di yogurt cremosa, perfetto per un pasto saporito e veloce.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Gamberi Speziati con Couscous e Salsa di Yogurt

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 taz
    Yogurtto magro semplice oder Yogurt greco
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato oder Paprika dolce
  • 1/4 c.no
    Sale fine oder Sale marino
  • 1 taz
    Couscous istantaneo oder Quinoa
  • 1/2 taz
    Cipolla tritato oder Scalogno
  • 1/2 taz
    Carota grattugiato oder Zucchina
  • 16
    Gambero grande oder Gambero
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oder Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Polvere di curry mild oder Garam masala
  • 1/4 c.no
    Cannella macinato oder Pimento
  • q.b.
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo

Anleitung

1

Preparare la salsa di yogurt

Unire lo yogurt, la paprika affumicata e il sale in una ciotola. Mescolare bene e refrigerare.

Raffreddare la salsa di yogurt per un sapore più rinfrescante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurtto paprica sale
2

Preparare il couscous

Cuocere il couscous secondo le istruzioni sulla confezione, aggiungendo la cipolla tritata e la carota grattugiata all'acqua prima di farla bollire.

Aggiungere verdure al couscous ne migliora il sapore e il valore nutrizionale.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous cipolla carota
3

Condire i gamberi

Mescolare il cumino, la polvere di curry e la cannella in una ciotola piccola. Cospargere questo mix di spezie sui gamberi.

Lasciare riposare i gamberi con le spezie per alcuni minuti per assorbire i sapori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gambero cumino polvere di curry cannella
4

Cuocere i gamberi

Scaldare una padella a fuoco medio-alto e cuocere i gamberi per 2-3 minuti per lato fino a quando diventano rosa e cotti.

Evitare di cuocere troppo i gamberi per mantenerli teneri e succosi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gambero
5

Assemblare e servire

Servire il couscous nei piatti, guarnire con i gamberi e irrorare con la salsa di yogurt. Decorare con coriandolo fresco.

Guarnire con erbe fresche per una presentazione vivace.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

couscous gambero yogurtto coriandolo

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 150 kcal
Fett 3.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri la ricetta per Gamberi Speziati con Couscous e Salsa di Yogurt, un piatto veloce e saporito che presenta gamberi succulenti, spezie aromatiche e una copertura cremosa di yogurt. Perfetto per una cena in settimana o un'occasione speciale.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è un'ottima fonte di proteine dai gamberi e dallo yogurt, combinata con la bontà nutriente del couscous. È un pasto equilibrato che è sia soddisfacente che nutriente, adatto a chi cerca un piatto saporito ma sano.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare che le spezie si infondano nei gamberi per alcuni minuti prima di cucinarli. Utilizzare erbe fresche per guarnire per migliorare la presentazione e il gusto. Regolare il livello di spezie secondo le proprie preferenze aggiungendo più o meno polvere di chili.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire i gamberi con pollo o tofu per un'opzione proteica diversa. Prova a usare quinoa invece del couscous per una versione senza glutine. Aggiungi alcune verdure arrosto per una maggiore consistenza e sapore.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscaldare delicatamente in una padella o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua per mantenere umido il couscous.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina marocchina, nota per l'uso di spezie calde e sapori vivaci. Il couscous è un alimento base della cucina nordafricana, spesso abbinato a proteine speziate e salse.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è ricco di proteine e povero di grassi, rendendolo una scelta salutare. Le spezie non solo aggiungono sapore ma portano anche potenziali benefici per la salute, come proprietà antinfiammatorie.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante e un bicchiere di vino bianco freddo per un pasto completo. Un contorno di verdure arrosto completerebbe anche i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano saporito

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

saltare in padella bollire

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergene

latte pesce glutine

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis