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Würziges Zitronen-Kräuter-Hühnchen

von
S
Sophie

Ein köstliches Hühnchengericht mit einer würzigen Zitronen- und Kräutersauce, perfekt für ein schnelles und geschmackvolles Abendessen.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Würziges Zitronen-Kräuter-Hühnchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • 1/4 tasse
    Mehl allzweck oder Mandelmehl
  • 2 ganz
    Schalotte fein gehackt oder Zwiebel
  • 2 el
    Kapern abgetropft oder Grüne olive
  • 1 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oder Gemüsebrühe
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oder Limette
  • 2 el
    Petersilie frisch oder Koriander

Anleitung

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du das Hühnchen hinzufügst, um eine gute Bräunung zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
2

Hühnchen vorbereiten

Würze die Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer und wende sie dann leicht in Mehl.

Schüttle überschüssiges Mehl ab, um Klumpenbildung zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust mehl
3

Hühnchen braten

Lege das Hühnchen in die Pfanne und brate es 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist. Nimm es aus der Pfanne und stelle es beiseite.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Aromaten anbraten

Reduziere die Hitze auf mittel und füge die Schalotten und Kapern in die Pfanne hinzu. Koche sie 1-2 Minuten unter häufigem Rühren.

Rühre ständig, um ein Verbrennen der Schalotten zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schalotte kapern
5

Die Sauce zubereiten

Füge die Hühnerbrühe und den Zitronensaft in die Pfanne hinzu und verquirle alles gut. Lass es 2-3 Minuten köcheln, bis es leicht eingedickt ist.

Kratze den Boden der Pfanne ab, um die Aromen zu lösen und zu integrieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hühnerbrühe zitrone
6

Hühnchen und Sauce kombinieren

Gib das Hühnchen zurück in die Pfanne und löffle die Sauce darüber. Koche es 1-2 Minuten, um es durchzuwärmen.

Stelle sicher, dass das Hühnchen gut mit der Sauce überzogen ist, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
7

Garnieren und servieren

Garnieren mit frischer Petersilie und sofort servieren.

Serviere es mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petersilie

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 165 kcal
Fett 7.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate 6.5 g
Ballaststoffe 0.8 g
Zucker 0.5 g
Eiweiß 20.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für Würziges Zitronen-Kräuter-Hühnchen, ein schnelles und geschmackvolles Gericht mit zarten Hähnchenbrüsten in einer würzigen Zitronen- und Kräutersauce. Perfekt für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Die Verwendung von mageren Hähnchenbrustfilets liefert hochwertiges Protein, während Zitrone und Kräuter einen Geschmacksrausch ohne überflüssige Kalorien hinzufügen. Es ist perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse stelle sicher, dass die Hähnchenbrust gleichmäßig plattiert ist, bevor du sie kochst. Dies hilft, sie gleichmäßig zu garen und saftig zu bleiben. Verwende frischen Zitronensaft und Kräuter für den lebhaftesten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst der Sauce einen Hauch von Sahne hinzufügen für einen reichhaltigeren Geschmack oder einige sautierte Champignons für zusätzliche Textur einfügen. Für einen schärferen Kick streue etwas rote Pfefferflocken hinein.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von klassischen mediterranen Aromen, die die Spritzigkeit von Zitrone mit der Frische von Kräutern kombinieren. Es ist eine moderne Interpretation traditioneller Hühnchenrezepte.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Protein, was es zu einer gesunden Option für diejenigen macht, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten. Es ist auch reich an Vitaminen aus den frischen Kräutern und der Zitrone.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas spritziger Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund geschmackvoll einfach low-carb

Rezeptkategorien

Küche

mediterran italienisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren backen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

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Allergene

gluten milch

Jahreszeiten

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