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Südwestliches Rindfleisch- und Reisauflauf

von
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles Auflaufgericht, das gewürztes Rindfleisch, Gemüse und Reis kombiniert und perfekt für ein gemütliches Familienessen ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 60 min
Schwierigkeitsgrad
Südwestliches Rindfleisch- und Reisauflauf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel oder Schalotte
  • 2
    Knoblauchzehe frisch oder Knoblauchpulver
  • 1
    Grüne paprika groß oder Rote paprika
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate konserviert oder Frische tomate
  • 1 dose
    Rotel-tomate scharf oder Milde salsa
  • 1 tasse
    Langkornreis ungekocht oder Quinoa
  • 1 el
    Chilipulver mild oder Kreuzkümmel
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Pfeffer schwarz oder Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oder Monterey-jack-käse

Anleitung

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C vor und fetten Sie eine Auflaufform leicht ein.

Das Einfetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

2

Hauptgericht

Braten Sie das Rinderhackfleisch in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es braun ist.

Zerbrechen Sie das Fleisch mit einem Löffel, während es kocht, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gemahlenes rindfleisch
3

Hauptgericht

Fügen Sie die gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die gewürfelte grüne Paprika zur Pfanne hinzu. Kochen Sie, bis das Gemüse weich ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe grüne paprika
4

Hauptgericht

Rühren Sie die gewürfelten Tomaten, Rotel-Tomaten, den ungekochten Reis, das Chili-Pulver, Salz und Pfeffer ein. Gut vermischen.

Stellen Sie sicher, dass der Reis gleichmäßig verteilt ist, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

gewürfelte tomate rotel-tomate langkornreis chilipulver salz pfeffer
5

Hauptgericht

Übertragen Sie die Mischung in die vorbereitete Auflaufform und decken Sie sie mit Folie ab.

Das Abdecken der Form hilft, die Feuchtigkeit während des Backens zu erhalten.

6

Hauptgericht

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 45 Minuten.

Überprüfen Sie die Mischung zur Hälfte, um sicherzustellen, dass der Reis gleichmäßig gart.

7

Hauptgericht

Entfernen Sie die Folie, streuen Sie geriebenen Cheddar-Käse darüber und backen Sie unbedeckt für weitere 15 Minuten.

Das Backen ohne Abdeckung ermöglicht es dem Käse, zu schmelzen und eine goldene Kruste zu bilden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cheddar käse
8

Servieren

Lassen Sie den Auflauf 5 Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren. Guten Appetit!

Das Ruhen lässt die Aromen verschmelzen und erleichtert das Servieren.

Nährwertangaben (100g)

Kalorien 180 kcal
Fett 8.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den südwestlichen Rindfleisch- und Reisauflauf, einen köstlichen Auflauf, der gewürztes Rindfleisch, Gemüse und Reis für ein herzhaftes Familienessen kombiniert. Perfekt für Abendessen unter der Woche oder Potlucks.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und Nährstoffen aus dem Gemüse, was es zu einer ausgewogenen und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für Familien, die nach einer gesunden Abendessen-Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack sollten Sie in Betracht ziehen, einen Hauch von geräuchertem Paprika oder eine Prise geriebenen Käse vor dem Backen hinzuzufügen. Verwenden Sie frisches Gemüse für den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Rinderhackfleisch durch Putenhackfleisch ersetzen oder Quinoa anstelle von Reis verwenden, um eine andere Textur und Geschmack zu erzielen. Fügen Sie schwarze Bohnen für zusätzliches Protein hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen Tex-Mex-Aromen und kombiniert die Herzhaftigkeit eines Auflaufs mit den kräftigen Gewürzen des Südwestens.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine Hauptmahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einem Stück Maisbrot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

herzhaft familienfreundlich einfach Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Ernährungsformen

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Allergene

milch

Jahreszeiten

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Schwierigkeitsgrad

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