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Thai-inspirierter gebratener Reis mit Gemüse

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen thailändischen gebratenen Reises, gefüllt mit lebhaften Gemüse und kräftigen Aromen.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Thai-inspirierter gebratener Reis mit Gemüse

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Karotte mittel or Zucchini
  • 100 g
    Bohnensprosse frisch or Zuckerschote
  • 2 ganz
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 3 tasse
    Reis gekocht or Quinoa
  • 2 ganz
    Ei groß or Eiersatz
  • 1 ganz
    Tomate reif or Kirschtomate
  • 2 el
    Chilisauce scharf or Sriracha
  • 2 el
    Sojasauce leicht or Tamari
  • 1 ganz
    Limette frisch or Zitrone
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel grün or Schnittlauch

Instructions

1

Gemüse vorbereiten

Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Paprika würfeln, die Karotte schneiden und die Sojasprossen waschen.

Schneiden Sie das Gemüse in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Ingredients needed for this step

paprika karotte bohnensprosse
2

Knoblauch anbraten

Erhitzen Sie einen Wok bei mittlerer Hitze und fügen Sie etwas Öl hinzu. Braten Sie den Knoblauch an, bis er duftet.

Achten Sie darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt, da er sonst bitter wird.

Ingredients needed for this step

knoblauchzehe
3

Gemüse anbraten

Fügen Sie die Paprika und die Karotte in den Wok hinzu und braten Sie sie an, bis sie leicht zart sind.

Kochen Sie zuerst die härteren Gemüse, um sicherzustellen, dass sie zart sind.

Ingredients needed for this step

paprika karotte
4

Eier zubereiten

Schieben Sie das Gemüse zur Seite des Woks und schlagen Sie die Eier in den leeren Raum. Rühren Sie sie, bis sie fest sind.

Rühren Sie die Eier separat, um ihre Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

ei
5

Reis hinzufügen

Mischen Sie den gekochten Reis in den Wok und kombinieren Sie ihn mit dem Gemüse und den Eiern.

Verwenden Sie übrig gebliebenen Reis für eine bessere Textur.

Ingredients needed for this step

reis
6

Würzen

Fügen Sie die Chilisauce, Sojasauce und Limettensaft zur Reis-Mischung hinzu. Gut umrühren, um gleichmäßig zu beschichten.

Passen Sie die Würze nach Geschmack an.

Ingredients needed for this step

chilisauce sojasauce limette
7

Anrichten

Mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren und heiß servieren.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie ein lebhaftes und geschmackvolles Rezept für thailändisch inspirierten gebratenen Reis mit Gemüse, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit. Vollgepackt mit frischem Gemüse, aromatischen Gewürzen und einem Hauch von Limette, ist dieses Gericht ein Publikumsliebling.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und somit eine nahrhafte Wahl. Die Verwendung von leichter Sojasauce und Limettensaft verleiht Geschmack, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen, was es für eine ausgewogene Ernährung geeignet macht.
💡

Tips & Tricks

Für einen reichhaltigeren Geschmack verwenden Sie Reis vom Vortag, da er die Sauce besser aufnimmt. Passen Sie die Chilisauce an Ihr bevorzugtes Schärfeniveau an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Recipe Variations

Sie können Protein wie Tofu, Garnelen oder Hähnchen hinzufügen, um es zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Alternativ können Sie Blumenkohlreis für eine kohlenhydratarme Version verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne oder Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Gebratener Reis ist ein Grundnahrungsmittel in vielen asiatischen Küchen, wobei jede Region ihre eigene Note hinzufügt. Diese thailändisch inspirierte Version hebt das Gleichgewicht der Aromen hervor, das typisch für die thailändische Küche ist.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen aus dem Gemüse und bietet eine gute Balance aus Kohlenhydraten und Proteinen, was es zu einer vollwertigen Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer leichten thailändischen Suppe oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach

Recipe Categories

Cuisine

chinesisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

pfannenrühren sautieren

Occasions

abendessen unter der woche alltag mittagessen

Dietary Restrictions

zuckerarm halal koscher

Allergens

eier sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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