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Noodles Saltati in Padella con Zucchine e Salsa di Soia all'Aglio

by
S
Sophie

Un piatto di noodles veloce e saporito con zucchine e una salsa di soia all'aglio, perfetto per una cena in settimana.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Noodles Saltati in Padella con Zucchine e Salsa di Soia all'Aglio

Ingredients

4 servings
|
  • 200 g
    Noodles secco or Noodla fresca
  • 2
    Zucchina fresco or Zucca gialla
  • 3 spicchio
    Aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 2 c.
    Aceto riso or Aceto di mele
  • 1 c.
    Zucchero di canna or Miele
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Bollire l'acqua

Porta a ebollizione una pentola media di acqua.

Aggiungere un pizzico di sale all'acqua può migliorare il sapore dei noodles.

2

Cuocere i noodles

Cuoci i noodles secondo le istruzioni sulla confezione fino a quando sono teneri, poi scolali.

Sciacqua i noodles con acqua fredda dopo averli scolati per evitare che si attacchino.

Ingredients needed for this step

noodles
3

Preparare la salsa

In una ciotola piccola, mescola la salsa di soia, l'aceto di riso e lo zucchero di canna fino a ottenere un composto omogeneo.

Mescola la salsa fino a quando lo zucchero è completamente sciolto per una consistenza liscia.

Ingredients needed for this step

salsa di soia aceto zucchero di canna
4

Scaldare il wok

Scalda un wok o una padella grande a fuoco alto e aggiungi un filo d'olio.

Assicurati che il wok sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere una buona consistenza nella frittura.

5

Saltare le verdure

Aggiungi le zucchine e l'aglio nel wok e saltali per 3 minuti.

Taglia le zucchine a fette uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

zucchina aglio
6

Unire i noodles

Aggiungi i noodles cotti nel wok e saltali per altri 2 minuti.

Mescola delicatamente i noodles per evitare di romperli.

Ingredients needed for this step

noodles
7

Aggiungere la salsa

Versa la salsa nel wok e mescola tutto insieme fino a quando è ben ricoperto.

Assicurati che la salsa ricopra uniformemente tutti i noodles e le verdure.

Ingredients needed for this step

salsa di soia aceto zucchero di canna
8

Servire e guarnire

Trasferisci i noodles saltati in un piatto da portata e guarnisci con coriandolo tritato.

Servi immediatamente per gustare il piatto al meglio del suo sapore e della sua consistenza.

Ingredients needed for this step

coriandolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 28 g
Fiber 2 g
Sugar 4 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri una ricetta veloce e deliziosa per Noodles Saltati in Padella con Zucchine e Salsa di Soia all'Aglio. Questo piatto facile da preparare combina noodles teneri, zucchine fresche e una salsa di soia all'aglio saporita per un pasto soddisfacente e sano. Perfetto per serate impegnative o quando hai voglia di un pasto ispirato all'asiatico fatto in casa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione di pasto veloce e salutare. Le zucchine aggiungono un elemento fresco e nutriente, mentre i noodles forniscono una base soddisfacente. La salsa di soia all'aglio esalta il sapore senza essere troppo pesante, rendendola una scelta equilibrata per qualsiasi pasto.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza zucchine fresche e cuoci i noodles solo fino a quando sono teneri. Saltali a fuoco alto per ottenere una leggera croccantezza nei noodles. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le zucchine con altre verdure come peperoni o piselli mangiatutto. Per un apporto proteico, aggiungi pollo cotto, gamberi o tofu. Sperimenta con diversi tipi di noodles, come noodles di riso o soba, per cambiare la consistenza e il sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio, aggiungendo un po' d'acqua per allentare la salsa se necessario.
📚

Recipe History

I piatti di noodles saltati sono un alimento base in molte cucine asiatiche, noti per la loro versatilità e preparazione rapida. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali saltati cinesi, incorporando verdure fresche e una salsa saporita.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di carboidrati e fibre, grazie ai noodles e alle zucchine. La salsa di soia all'aglio aggiunge sapore senza calorie eccessive, rendendolo una scelta più sana per un pasto veloce.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata leggera di cetrioli o ravioli al vapore per un pasto completo. Una tazza di tè verde o un bicchiere di vino bianco freddo completerebbe splendidamente i sapori.

Tags

veloce facile sano vegetariano ispirato all'asiatico

Recipe Categories

Cuisine

altro cinese

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

bollire saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale pranzo

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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