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Noodles Saltati in Padella con Zucchine e Salsa di Soia all'Aglio

di
S
Sophie

Un piatto di noodles veloce e saporito con zucchine e una salsa di soia all'aglio, perfetto per una cena in settimana.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Noodles Saltati in Padella con Zucchine e Salsa di Soia all'Aglio

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 200 g
    Noodles secco oppure Noodla fresca
  • 2
    Zucchina fresco oppure Zucca gialla
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Aceto riso oppure Aceto di mele
  • 1 c.
    Zucchero di canna oppure Miele
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Bollire l'acqua

Porta a ebollizione una pentola media di acqua.

Aggiungere un pizzico di sale all'acqua può migliorare il sapore dei noodles.

2

Cuocere i noodles

Cuoci i noodles secondo le istruzioni sulla confezione fino a quando sono teneri, poi scolali.

Sciacqua i noodles con acqua fredda dopo averli scolati per evitare che si attacchino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

noodles
3

Preparare la salsa

In una ciotola piccola, mescola la salsa di soia, l'aceto di riso e lo zucchero di canna fino a ottenere un composto omogeneo.

Mescola la salsa fino a quando lo zucchero è completamente sciolto per una consistenza liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia aceto zucchero di canna
4

Scaldare il wok

Scalda un wok o una padella grande a fuoco alto e aggiungi un filo d'olio.

Assicurati che il wok sia caldo prima di aggiungere gli ingredienti per ottenere una buona consistenza nella frittura.

5

Saltare le verdure

Aggiungi le zucchine e l'aglio nel wok e saltali per 3 minuti.

Taglia le zucchine a fette uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina aglio
6

Unire i noodles

Aggiungi i noodles cotti nel wok e saltali per altri 2 minuti.

Mescola delicatamente i noodles per evitare di romperli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

noodles
7

Aggiungere la salsa

Versa la salsa nel wok e mescola tutto insieme fino a quando è ben ricoperto.

Assicurati che la salsa ricopra uniformemente tutti i noodles e le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia aceto zucchero di canna
8

Servire e guarnire

Trasferisci i noodles saltati in un piatto da portata e guarnisci con coriandolo tritato.

Servi immediatamente per gustare il piatto al meglio del suo sapore e della sua consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 2.5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 28 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri una ricetta veloce e deliziosa per Noodles Saltati in Padella con Zucchine e Salsa di Soia all'Aglio. Questo piatto facile da preparare combina noodles teneri, zucchine fresche e una salsa di soia all'aglio saporita per un pasto soddisfacente e sano. Perfetto per serate impegnative o quando hai voglia di un pasto ispirato all'asiatico fatto in casa.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione di pasto veloce e salutare. Le zucchine aggiungono un elemento fresco e nutriente, mentre i noodles forniscono una base soddisfacente. La salsa di soia all'aglio esalta il sapore senza essere troppo pesante, rendendola una scelta equilibrata per qualsiasi pasto.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza zucchine fresche e cuoci i noodles solo fino a quando sono teneri. Saltali a fuoco alto per ottenere una leggera croccantezza nei noodles. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire le zucchine con altre verdure come peperoni o piselli mangiatutto. Per un apporto proteico, aggiungi pollo cotto, gamberi o tofu. Sperimenta con diversi tipi di noodles, come noodles di riso o soba, per cambiare la consistenza e il sapore.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio, aggiungendo un po' d'acqua per allentare la salsa se necessario.
📚

Storia della Ricetta

I piatti di noodles saltati sono un alimento base in molte cucine asiatiche, noti per la loro versatilità e preparazione rapida. Questa ricetta trae ispirazione dai tradizionali saltati cinesi, incorporando verdure fresche e una salsa saporita.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una buona fonte di carboidrati e fibre, grazie ai noodles e alle zucchine. La salsa di soia all'aglio aggiunge sapore senza calorie eccessive, rendendolo una scelta più sana per un pasto veloce.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata leggera di cetrioli o ravioli al vapore per un pasto completo. Una tazza di tè verde o un bicchiere di vino bianco freddo completerebbe splendidamente i sapori.

Tag

veloce facile sano vegetariano ispirato all'asiatico

Categorie Ricette

Cucina

altro cinese

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

bollire saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale pranzo

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

soia

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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