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Cremiges veganes Pilz- und Frühlingsgemüse-Risotto

by
S
Sophie

Ein köstliches veganes Risotto mit Pilzen, Frühlingsgemüse und einer cremigen Textur, die mit Nährhefe verfeinert wird.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Cremiges veganes Pilz- und Frühlingsgemüse-Risotto

Ingredients

4 servings
|
  • 200 g
    Spargel frisch or Grüne bohne
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 150 g
    Cremini-pilz geschnitten or Shiitake-pilz
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 300 g
    Arborio-reis or Carnaroli-reis
  • 120 ml
    Weißwein trocken or Gemüsebrühe
  • 1/4 tl
    Safranfaden or Kurkuma
  • 2 el
    Nährhefe-flocken or Veganer parmesan
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1 el
    Dill frisch or Schnittlauch
  • 1 tl
    Zitronenschale or Limettenschale
  • 1 l
    Gemüsebrühe natriumarm or Wasser

Instructions

1

Brühe vorbereiten

Erhitze die Gemüsebrühe in einem mittelgroßen Kochtopf, bis sie zu köcheln beginnt.

Halte die Brühe während des Kochens warm, um die Kochtemperatur des Risottos aufrechtzuerhalten.

Ingredients needed for this step

gemüsebrühe
2

Spargel blanchieren

Blanchiere den Spargel 2 Minuten in der köchelnden Brühe, dann herausnehmen und beiseite stellen.

Das Blanchieren des Spargels in der Brühe verleiht der Brühe zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

spargel gemüsebrühe
3

Zwiebel anbraten

In einem großen Kochtopf die Zwiebel 3 Minuten in Olivenöl anbraten, bis sie weich ist.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen der Zwiebel zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zwiebel olivenöl
4

Pilze und Knoblauch kochen

Füge die Pilze und den Knoblauch zur Zwiebel hinzu und koche weitere 3 Minuten.

Stelle sicher, dass die Pilze ihre Feuchtigkeit abgeben, bevor du fortfährst.

Ingredients needed for this step

cremini-pilz knoblauch
5

Reis rösten

Rühre den Arborio-Reis ein und koche 2 Minuten, bis die Körner leicht durchsichtig sind.

Das Rösten des Reises verbessert seinen Geschmack und hilft ihm, die Flüssigkeit besser aufzunehmen.

Ingredients needed for this step

arborio-reis
6

Wein und Safran hinzufügen

Gieße den Weißwein und die Safranfäden hinzu und rühre, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist.

Der Wein verleiht dem Gericht Säure und Tiefe.

Ingredients needed for this step

weißwein safranfaden
7

Risotto kochen

Füge die Brühe, eine Kelle nach der anderen, hinzu und rühre, bis sie aufgenommen ist, bevor du mehr hinzufügst.

Ständiges Rühren hilft, die Stärke des Reises freizusetzen und eine cremige Textur zu erzeugen.

Ingredients needed for this step

gemüsebrühe
8

Zutaten kombinieren

Mische den blanchierten Spargel, die Nährhefe, Petersilie, Dill und Zitronenschale unter.

Das Hinzufügen der Kräuter und der Schale am Ende bewahrt ihre frischen Aromen.

Ingredients needed for this step

spargel nährhefe-flocken petersilie dill zitronenschale
9

Würzen und servieren

Schmecke ab und passe die Würze an, dann serviere das Risotto warm.

Garniere mit zusätzlicher Petersilie für eine lebendige Präsentation.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.6 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 2 g
Sugar 1.5 g
Protein 3.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke dieses cremige vegane Risotto-Rezept mit Pilzen und Frühlingsgemüse. Perfekt für ein gemütliches Abendessen, kombiniert dieses Gericht Arborio-Reis, Weißwein und Nährhefe für einen reichen und befriedigenden Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses vegane Risotto ist vollgepackt mit Nährstoffen aus frischem Gemüse und bietet eine cremige Textur ohne Milchprodukte, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende frisches, saisonales Gemüse und rühre das Risotto konstant, um die perfekte cremige Textur zu erreichen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst den Spargel durch grüne Bohnen oder die Pilze durch Shiitake ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd mit einem Schuss Gemüsebrühe, um die cremige Konsistenz wiederherzustellen.
📚

Recipe History

Risotto ist ein klassisches italienisches Gericht, das weltweit adaptiert wurde. Diese vegane Version bewahrt die traditionelle cremige Textur und ist gleichzeitig pflanzlich.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse und bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Risotto mit einem knackigen Weißwein oder einem leichten grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

vegan risotto Frühlingsgemüse einfaches Abendessen Komfortessen

Recipe Categories

Cuisine

italienisch mediterran

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren blanchieren andere

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen picknick brunch

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch milchfrei zuckerarm pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Seasons

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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