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Cremiges veganes Pilz- und Frühlingsgemüse-Risotto

di
S
Sophie

Ein köstliches veganes Risotto mit Pilzen, Frühlingsgemüse und einer cremigen Textur, die mit Nährhefe verfeinert wird.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Cremiges veganes Pilz- und Frühlingsgemüse-Risotto

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 200 g
    Spargel frisch oppure Grüne bohne
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 150 g
    Cremini-pilz geschnitten oppure Shiitake-pilz
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 300 g
    Arborio-reis oppure Carnaroli-reis
  • 120 ml
    Weißwein trocken oppure Gemüsebrühe
  • 1/4 tl
    Safranfaden oppure Kurkuma
  • 2 el
    Nährhefe-flocken oppure Veganer parmesan
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1 el
    Dill frisch oppure Schnittlauch
  • 1 tl
    Zitronenschale oppure Limettenschale
  • 1 l
    Gemüsebrühe natriumarm oppure Wasser

Istruzioni

1

Brühe vorbereiten

Erhitze die Gemüsebrühe in einem mittelgroßen Kochtopf, bis sie zu köcheln beginnt.

Halte die Brühe während des Kochens warm, um die Kochtemperatur des Risottos aufrechtzuerhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemüsebrühe
2

Spargel blanchieren

Blanchiere den Spargel 2 Minuten in der köchelnden Brühe, dann herausnehmen und beiseite stellen.

Das Blanchieren des Spargels in der Brühe verleiht der Brühe zusätzlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spargel gemüsebrühe
3

Zwiebel anbraten

In einem großen Kochtopf die Zwiebel 3 Minuten in Olivenöl anbraten, bis sie weich ist.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen der Zwiebel zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel olivenöl
4

Pilze und Knoblauch kochen

Füge die Pilze und den Knoblauch zur Zwiebel hinzu und koche weitere 3 Minuten.

Stelle sicher, dass die Pilze ihre Feuchtigkeit abgeben, bevor du fortfährst.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cremini-pilz knoblauch
5

Reis rösten

Rühre den Arborio-Reis ein und koche 2 Minuten, bis die Körner leicht durchsichtig sind.

Das Rösten des Reises verbessert seinen Geschmack und hilft ihm, die Flüssigkeit besser aufzunehmen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

arborio-reis
6

Wein und Safran hinzufügen

Gieße den Weißwein und die Safranfäden hinzu und rühre, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist.

Der Wein verleiht dem Gericht Säure und Tiefe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

weißwein safranfaden
7

Risotto kochen

Füge die Brühe, eine Kelle nach der anderen, hinzu und rühre, bis sie aufgenommen ist, bevor du mehr hinzufügst.

Ständiges Rühren hilft, die Stärke des Reises freizusetzen und eine cremige Textur zu erzeugen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemüsebrühe
8

Zutaten kombinieren

Mische den blanchierten Spargel, die Nährhefe, Petersilie, Dill und Zitronenschale unter.

Das Hinzufügen der Kräuter und der Schale am Ende bewahrt ihre frischen Aromen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spargel nährhefe-flocken petersilie dill zitronenschale
9

Würzen und servieren

Schmecke ab und passe die Würze an, dann serviere das Risotto warm.

Garniere mit zusätzlicher Petersilie für eine lebendige Präsentation.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.6 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 3.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke dieses cremige vegane Risotto-Rezept mit Pilzen und Frühlingsgemüse. Perfekt für ein gemütliches Abendessen, kombiniert dieses Gericht Arborio-Reis, Weißwein und Nährhefe für einen reichen und befriedigenden Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses vegane Risotto ist vollgepackt mit Nährstoffen aus frischem Gemüse und bietet eine cremige Textur ohne Milchprodukte, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwende frisches, saisonales Gemüse und rühre das Risotto konstant, um die perfekte cremige Textur zu erreichen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst den Spargel durch grüne Bohnen oder die Pilze durch Shiitake ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd mit einem Schuss Gemüsebrühe, um die cremige Konsistenz wiederherzustellen.
📚

Storia della Ricetta

Risotto ist ein klassisches italienisches Gericht, das weltweit adaptiert wurde. Diese vegane Version bewahrt die traditionelle cremige Textur und ist gleichzeitig pflanzlich.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse und bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Risotto mit einem knackigen Weißwein oder einem leichten grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

vegan risotto Frühlingsgemüse einfaches Abendessen Komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

italienisch mediterran

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren blanchieren andere

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen picknick brunch

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch milchfrei zuckerarm pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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