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Mediterraner Tomaten- und Olivensalat

by
S
Sophie

Ein lebendiger und erfrischender Salat, der mediterrane Aromen mit einem köstlichen Crunch kombiniert.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Mediterraner Tomaten- und Olivensalat

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Tomate reif or Kirschtomate
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint or Schwarze olive
  • 1/2 tasse
    Artischockenherz mariniert or Konservierte artischockenherz
  • 1
    Grüne paprika gewürfelt or Rote paprika
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Mozzarella
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Schalotte
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch or Petersilie
  • 3 el
    Natives olivenöl or Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst or Limettensaft
  • n.b.
    Salz or Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Tomaten vorbereiten

Bereite die Tomaten vor, indem du sie wäschst und in mundgerechte Stücke schneidest.

Verwende ein scharfes Messer, um die Tomaten beim Schneiden nicht zu zerdrücken.

Ingredients needed for this step

tomate
2

Die Hauptzutaten mischen

Vermische die Tomaten, Oliven, Artischockenherzen, grüne Paprika, rote Zwiebel und Feta-Käse in einer großen Mischschüssel.

Stelle sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind, um einen ausgewogenen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

tomate kalamata-olive artischockenherz grüne paprika rote zwiebel feta-käse
3

Das Dressing zubereiten

Verrühre in einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer, um das Dressing herzustellen.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

natives olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer
4

Den Salat anrichten

Gieße das Dressing über den Salat und mische vorsichtig, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Mische den Salat vorsichtig, um die zarten Zutaten nicht zu zerbrechen.

Ingredients needed for this step

dressing hauptsalat
5

Mit Basilikum garnieren

Bestreue den Salat mit frischem Basilikum als Garnitur.

Füge das Basilikum kurz vor dem Servieren hinzu, um es frisch und lebendig zu halten.

Ingredients needed for this step

basilikum
6

Den Salat servieren

Serviere den Salat sofort oder kühle ihn 15 Minuten im Kühlschrank, bevor du ihn servierst.

Das Kühlen des Salats verstärkt die Aromen und macht ihn erfrischender.

Ingredients needed for this step

hauptsalat

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke den mediterranen Tomaten- und Olivensalat, ein erfrischendes und lebendiges Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieses einfach zuzubereitende Rezept kombiniert saftige Tomaten, salzige Oliven und cremigen Feta-Käse, alles in einem würzigen Zitronen- und Olivenöldressing vermischt. Perfekt als Beilage oder leichtes Hauptgericht, ist dieser Salat eine Feier frischer und gesunder Zutaten.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser mediterrane Tomaten- und Olivensalat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht. Er ist ideal für alle, die ein leichtes, aber sättigendes Gericht suchen, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife und saftige Tomaten. Du kannst auch eine Prise Oregano oder Thymian zum Dressing hinzufügen, um eine zusätzliche Kräuternote zu erhalten. Serviere ihn gekühlt für ein erfrischendes Erlebnis.
🔄

Recipe Variations

Du kannst Feta-Käse durch Ziegenkäse ersetzen oder ganz weglassen für eine vegane Version. Füge gewürfelte Gurken oder geröstete rote Paprika für zusätzliche Textur und Geschmack hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Vor dem Servieren vorsichtig umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Mediterrane Salate haben eine lange Geschichte, in der frisches Gemüse mit einfachen Dressings kombiniert wird, was den Fokus der Region auf gesunde und geschmackvolle Zutaten widerspiegelt.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist reich an Vitaminen A und C aus den Tomaten und Paprika und liefert gesunde Fette aus dem Olivenöl und den Oliven.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von mediterranen Gerichten wie Hummus und Pita-Brot.

Tags

schnell gesund einfach frisch vegetarisch

Recipe Categories

Cuisine

mediterran griechisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

milch schalenfrüchte

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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