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Mediterraner Tomaten- und Olivensalat

di
S
Sophie

Ein lebendiger und erfrischender Salat, der mediterrane Aromen mit einem köstlichen Crunch kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Mediterraner Tomaten- und Olivensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint oppure Schwarze olive
  • 1/2 tasse
    Artischockenherz mariniert oppure Konservierte artischockenherz
  • 1
    Grüne paprika gewürfelt oppure Rote paprika
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Mozzarella
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel dünn geschnitten oppure Schalotte
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch oppure Petersilie
  • 3 el
    Natives olivenöl oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Tomaten vorbereiten

Bereite die Tomaten vor, indem du sie wäschst und in mundgerechte Stücke schneidest.

Verwende ein scharfes Messer, um die Tomaten beim Schneiden nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate
2

Die Hauptzutaten mischen

Vermische die Tomaten, Oliven, Artischockenherzen, grüne Paprika, rote Zwiebel und Feta-Käse in einer großen Mischschüssel.

Stelle sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind, um einen ausgewogenen Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate kalamata-olive artischockenherz grüne paprika rote zwiebel feta-käse
3

Das Dressing zubereiten

Verrühre in einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer, um das Dressing herzustellen.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

natives olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer
4

Den Salat anrichten

Gieße das Dressing über den Salat und mische vorsichtig, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Mische den Salat vorsichtig, um die zarten Zutaten nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing hauptsalat
5

Mit Basilikum garnieren

Bestreue den Salat mit frischem Basilikum als Garnitur.

Füge das Basilikum kurz vor dem Servieren hinzu, um es frisch und lebendig zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilikum
6

Den Salat servieren

Serviere den Salat sofort oder kühle ihn 15 Minuten im Kühlschrank, bevor du ihn servierst.

Das Kühlen des Salats verstärkt die Aromen und macht ihn erfrischender.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hauptsalat

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den mediterranen Tomaten- und Olivensalat, ein erfrischendes und lebendiges Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieses einfach zuzubereitende Rezept kombiniert saftige Tomaten, salzige Oliven und cremigen Feta-Käse, alles in einem würzigen Zitronen- und Olivenöldressing vermischt. Perfekt als Beilage oder leichtes Hauptgericht, ist dieser Salat eine Feier frischer und gesunder Zutaten.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser mediterrane Tomaten- und Olivensalat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht. Er ist ideal für alle, die ein leichtes, aber sättigendes Gericht suchen, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende reife und saftige Tomaten. Du kannst auch eine Prise Oregano oder Thymian zum Dressing hinzufügen, um eine zusätzliche Kräuternote zu erhalten. Serviere ihn gekühlt für ein erfrischendes Erlebnis.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst Feta-Käse durch Ziegenkäse ersetzen oder ganz weglassen für eine vegane Version. Füge gewürfelte Gurken oder geröstete rote Paprika für zusätzliche Textur und Geschmack hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Vor dem Servieren vorsichtig umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Mediterrane Salate haben eine lange Geschichte, in der frisches Gemüse mit einfachen Dressings kombiniert wird, was den Fokus der Region auf gesunde und geschmackvolle Zutaten widerspiegelt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an Vitaminen A und C aus den Tomaten und Paprika und liefert gesunde Fette aus dem Olivenöl und den Oliven.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von mediterranen Gerichten wie Hummus und Pita-Brot.

Tag

schnell gesund einfach frisch vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

mediterran griechisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch schalenfrüchte

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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