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Herzhafte Hühner- und Bohnensuppe zum Einmachen

by
S
Sophie

Eine schmackhafte und herzhafte Hühner- und Bohnensuppe, perfekt zum Einmachen und jederzeit genießbar.

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Preparation time (min) 30 min
Cooking time (min) 90 min
Difficulty
Herzhafte Hühner- und Bohnensuppe zum Einmachen

Ingredients

7 servings
|
  • 0.68 kgs
    Hähnchenbrust knochenlos or Putenbrust
  • 2
    Karotte frisch or Pastinake
  • Sellerie frisch or Fenchel
  • 1
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 dose
    Gewürfelte tomate konserviert or Frische tomate
  • 1 dose
    Nierenbohne konserviert or Schwarze bohne
  • 1 tasse
    Mais gefroren or Frische maiskorn
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel or Gemahlener koriander
  • 1 tl
    Einmachsalz or Koscheres salz
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm or Gemüsebrühe
  • 2 tasse
    Wasser

Instructions

1

Huhn kochen

Koche das Huhn in einem großen Topf mit genügend Wasser, um es vollständig zu bedecken, bis es durchgegart ist.

Das Huhn in Wasser zu kochen, erzeugt eine aromatische Brühe, die du in der Suppe verwenden kannst.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust wasser
2

Huhn zerkleinern

Lass das Huhn abkühlen und zerkleinere oder würfle es in mundgerechte Stücke.

Das Huhn zu zerkleinern, während es noch leicht warm ist, ist einfacher als wenn es ganz kalt ist.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Dampfkochtopf vorbereiten

Bereite deinen Dampfkochtopf vor und sterilisiere die Gläser und Deckel.

Stelle sicher, dass die Gläser sterilisiert sind, um Kontamination und Verderb zu verhindern.

4

Zutaten vermengen

In einem großen Topf alle Gemüse, Bohnen, Tomaten und Gewürze vermengen. Füge die Hühnerbrühe und Wasser hinzu.

Mische die Zutaten gut, um eine gleichmäßige Würzung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

karotte sellerie zwiebel gewürfelte tomate nierenbohne mais gemahlener kreuzkümmel einmachsalz knoblauch hühnerbrühe wasser
5

Mischung köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 10 Minuten köcheln.

Das Köcheln hilft, die Aromen miteinander zu verbinden.

6

Huhn hinzufügen

Füge das gekochte Huhn in den Topf hinzu und lasse es weitere 5 Minuten köcheln.

Das Huhn zuletzt hinzuzufügen, verhindert, dass es überkocht.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
7

Suppe abfüllen

Schöpfe die heiße Suppe in die sterilisierten Gläser und lasse 2,5 cm Platz zum Rand. Entferne Luftblasen, wische die Ränder ab und verschließe sie mit Deckeln.

Verwende einen Trichter, um das Befüllen der Gläser zu erleichtern und die Ränder sauber zu halten.

8

Gläser verarbeiten

Verarbeite die Gläser im Dampfkochtopf gemäß den Anweisungen des Herstellers für deine Höhe.

Befolge die Richtlinien des Dampfkochtopfs, um eine sichere Konservierung zu gewährleisten.

9

Gläser abkühlen lassen

Lass die Gläser abkühlen und überprüfe die Dichtungen, bevor du sie lagerst.

Richtig verschlossene Gläser haben einen nach innen gewölbten Deckel, der sich nicht biegt, wenn man darauf drückt.

10

Suppe lagern

Lagere die Gläser an einem kühlen, dunklen Ort und genieße deine Suppe jederzeit.

Beschrifte die Gläser mit dem Datum für eine einfache Nachverfolgung.

Nutrition Facts (100g)

Calories 55 kcal
Fat 1.2 g
  • Saturated Fat: 0.3 g
Carbohydrates 7.5 g
Fiber 1.5 g
Sugar 1.2 g
Protein 4.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das perfekte Rezept für eine herzhafte Hühner- und Bohnensuppe, ideal zum Einmachen. Dieses Rezept kombiniert zartes Huhn, nahrhafte Bohnen und lebendige Gemüse, gewürzt mit aromatischen Gewürzen für eine tröstliche Mahlzeit. Perfekt für die Essensvorbereitung und die langfristige Lagerung.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Hühner- und Bohnensuppe ist nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft. Vollgepackt mit Protein aus dem Huhn und den Bohnen sowie Vitaminen aus dem Gemüse, ist sie eine ausgewogene Mahlzeit. Sie ist perfekt für alle, die nach einer herzhaften und gesunden Option suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende frisches Gemüse und hochwertiges Huhn. Stelle sicher, dass deine Einmachgläser richtig sterilisiert sind, um die Frische der Suppe zu bewahren. Passe die Würzung nach deinem Geschmack vor dem Einmachen an.
🔄

Recipe Variations

Du kannst andere Gemüse wie Zucchini oder Paprika für eine Abwandlung hinzufügen. Für eine schärfere Version füge gewürfelte Jalapeños oder eine Prise Cayennepfeffer hinzu. Vegetarisch? Ersetze das Huhn durch Tofu oder mehr Bohnen.
🗄️

Storage Instructions

Lagere die eingemachten Suppen an einem kühlen, dunklen Ort. Nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 3-4 Tagen verbrauchen. Richtig eingemachte Gläser können bis zu einem Jahr haltbar sein.
📚

Recipe History

Das Einmachen von Suppen ist seit Jahrhunderten eine traditionelle Methode zur Konservierung von Lebensmitteln, die es Familien ermöglicht, hausgemachte Mahlzeiten das ganze Jahr über zu genießen. Dieses Rezept ist inspiriert von klassischen Hühnersuppen mit einem mexikanischen Twist.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist eine großartige Protein-, Ballaststoff- und Vitaminquelle. Sie ist fett- und cholesterinarm und somit eine herzgesunde Wahl.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Sie passt auch gut zu Tortilla-Chips oder einem Klecks Sauerrahm.

Tags

einmachen Dampfkochen gesund herzhaft hausgemacht

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

mittagessen abendessen andere

Course

suppe hauptgericht

Cooking Methods

kochen druckgaren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty alltag

Dietary Restrictions

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

sellerie

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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