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Brasilianischer Meeresfrüchte-Kokos-Eintopf

by
S
Sophie

Ein geschmackvoller und cremiger, brasilianisch inspirierter Meeresfrüchte-Eintopf mit einer Kokosmilchbasis.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Brasilianischer Meeresfrüchte-Kokos-Eintopf

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Limettensaft frisch or Zitronensaft
  • 1 tl
    Salz koscher or Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 3 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpaste
  • 450 g
    Weißer fischfilet fest or Kabeljau
  • 300 g
    Garnele groß or Garnele
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gehackt or Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Paprika grün or Orange paprika
  • 2 ganz
    Tomate gewürfelt or Die dose tomate
  • 1/2 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • 400 ml
    Kokosmilch leicht or Normale kokosmilch

Instructions

1

Marinade vorbereiten

Den Limettensaft, Salz, Pfeffer und Knoblauch in einer großen Schüssel vermengen.

Das Marinieren der Meeresfrüchte verbessert den Geschmack und macht sie zarter.

Ingredients needed for this step

limettensaft salz schwarzer pfeffer knoblauch
2

Meeresfrüchte marinieren

Die Fischfilets und Garnelen zur Marinade hinzufügen und sicherstellen, dass sie gut bedeckt sind. 30 Minuten im Kühlschrank lagern.

Das Kühlen der Meeresfrüchte während der Marinierung hilft, ihre Frische zu bewahren.

Ingredients needed for this step

weißer fischfilet garnele
3

Öl erhitzen

Das Olivenöl in einem gusseisernen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

Die Verwendung eines schweren Topfes sorgt für eine gleichmäßige Wärmeverteilung.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Gemüse kochen

Die Zwiebel und Paprika anbraten, bis sie weich sind, etwa 5 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass das Gemüse anbrennt.

Ingredients needed for this step

zwiebel paprika
5

Tomaten und Koriander hinzufügen

Die gewürfelten Tomaten und die Hälfte des Korianders in den Topf geben. Weitere 3 Minuten kochen.

Frische Kräuter in diesem Stadium hinzuzufügen, verleiht dem Gericht ihr Aroma.

Ingredients needed for this step

tomate koriander
6

Kokosmilch hinzufügen

Die Kokosmilch hinzufügen und die Mischung sanft zum Kochen bringen.

Gut umrühren, um die Kokosmilch mit den anderen Zutaten zu vermischen.

Ingredients needed for this step

kokosmilch
7

Meeresfrüchte kochen

Die marinierten Meeresfrüchte in den Topf geben und kochen, bis der Fisch undurchsichtig und die Garnelen rosa sind, etwa 5 Minuten.

Vermeiden Sie es, die Meeresfrüchte zu überkochen, um sie zart zu halten.

Ingredients needed for this step

weißer fischfilet garnele
8

Garnieren und servieren

Mit dem restlichen Koriander garnieren und heiß servieren.

Mit gedämpftem Reis oder knusprigem Brot servieren, um die geschmackvolle Brühe aufzusaugen.

Ingredients needed for this step

koriander

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 5.5 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der brasilianischen Küche mit diesem Rezept für Meeresfrüchte-Kokos-Eintopf. Mit einer Mischung aus frischen Meeresfrüchten, aromatischen Gemüse und einer cremigen Kokosmilchbasis ist dieses Gericht perfekt für ein gemütliches Abendessen. Einfach zuzubereiten und voller tropischer Aromen, ist es ein Muss für Meeresfrüchte-Liebhaber.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Meeresfrüchten und bietet gesunde Fette aus der Kokosmilch. Es ist eine nahrhafte und gesunde Mahlzeit, die sowohl sättigend als auch geschmackvoll ist.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie die frischesten Meeresfrüchte, die Sie finden können. Sie können auch die Gemüsebasis im Voraus zubereiten, um die Kochzeit zu verkürzen.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, die Meeresfrüchte durch Ihre Favoriten zu ersetzen, wie Jakobsmuscheln oder Muscheln. Sie können auch einen Hauch von Würze mit etwas Chiliflocken oder scharfer Soße hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Recipe History

Moqueca ist ein traditionelles brasilianisches Gericht mit Wurzeln in der afrikanischen und portugiesischen Küche. Es ist bekannt für seine reichen Aromen und die Verwendung von Kokosmilch und Meeresfrüchten.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und liefert essentielle Nährstoffe aus den Meeresfrüchten und Gemüse. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die in viele Ernährungspläne passt.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Eintopf mit einer Beilage aus gedämpftem Reis oder knusprigem Brot, um die köstliche Brühe aufzusaugen. Ein leichter grüner Salat ergänzt das Gericht perfekt.

Tags

meeresfrüchte kokosmilch brasilianisch eintopf abendessen

Recipe Categories

Cuisine

karibisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

sautieren kochen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch paleo halal koscher

Allergens

fisch krebstiere

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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