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Mediterraner Krautsalat mit Feta

by
S
Sophie

Ein erfrischender und würziger, mediterran inspirierter Krautsalat mit Feta-Käse, perfekt für jede Gelegenheit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Mediterraner Krautsalat mit Feta

Ingredients

6 servings
|
  • 1 kopf
    Kohl grün or Rote kohl
  • 1/2 tasse
    Feta zerbröselt or Ziegenkäse
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch or Schnittlauch
  • 1/4 tasse
    Rotweinessig sauer or Apfelessig
  • 1/4 tasse
    Natives olivenöl hochwertig or Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Zucker granuliert or Honig

Instructions

1

Kohl vorbereiten

Schneide den grünen Kohl fein und lege ihn in eine große Rührschüssel.

Verwende einen Mandolinenschneider für gleichmäßig geschnittenen Kohl.

Ingredients needed for this step

kohl
2

Zutaten kombinieren

Füge den zerbröckelten Feta und die gehackten Frühlingszwiebeln zur Schüssel mit dem Kohl hinzu.

Stelle sicher, dass der Feta gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

feta frühlingszwiebel
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Rotweinessig, das Olivenöl, Salz, schwarzen Pfeffer und Zucker gut verquirlen.

Schlage kräftig, um das Dressing zu emulgieren und eine glatte Konsistenz zu erreichen.

Ingredients needed for this step

rotweinessig natives olivenöl salz schwarzer pfeffer zucker
4

Vermengen

Gieße das Dressing über die Kohlmischung und vermenge alles gut.

Vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass der Feta in kleinere Stücke zerbricht.

Ingredients needed for this step

rotweinessig natives olivenöl salz schwarzer pfeffer zucker kohl feta frühlingszwiebel
5

Kühlen

Lasse den Salat mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen, bevor du ihn servierst, damit sich die Aromen verbinden.

Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab, um den Salat frisch zu halten.

6

Servieren

Serviere den Salat kalt als Beilage oder leichtes Gericht und genieße!

Garniere mit einer Prise frischer Kräuter wie Petersilie oder Dill für zusätzlichen Geschmack.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser mediterrane Krautsalat mit Feta ist eine köstliche Abwandlung des traditionellen Krautsalats. Mit knackigem Kohl, würzigem Feta und einem spritzigen Dressing ist dieses Rezept sowohl erfrischend als auch sättigend. Perfekt als Beilage zu Grillgerichten oder als leichtes Mittagessen, ist es einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die ein schmackhaftes und gleichzeitig gesundes Gericht genießen möchten. Die Verwendung von Olivenöl und Essig bietet herzgesunde Vorteile, während der Kohl eine gute Quelle für Ballaststoffe ist.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, lasse den Salat einige Stunden im Kühlschrank marinieren, bevor du ihn servierst. So kann das Dressing vollständig in den Kohl eindringen und ein harmonischeres und geschmackvolleres Gericht schaffen.
🔄

Recipe Variations

Für eine andere Variante kannst du geraspelte Karotten oder geschnittene Paprika hinzufügen, um mehr Farbe und Crunch zu erhalten. Du kannst auch den Feta durch Ziegenkäse ersetzen, um eine cremigere Textur zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu drei Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Krautsalat hat seine Ursprünge in der niederländischen Küche, aber diese mediterran inspirierte Version bringt mit der Zugabe von Feta-Käse und einem Dressing auf Olivenöl-Basis eine frische Note.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und nährstoffreich und bietet eine gute Balance aus Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fetten. Es ist eine großartige Option für alle, die eine ausgewogene Ernährung anstreben.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu mediterranen Gerichten wie Falafel oder Hummus.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch Beilage

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

beilage salat

Cooking Methods

roh

Occasions

picknick mitbringparty sommergrillen grillen alltag

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

milch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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