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Mediterraner Krautsalat mit Feta

di
S
Sophie

Ein erfrischender und würziger, mediterran inspirierter Krautsalat mit Feta-Käse, perfekt für jede Gelegenheit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Mediterraner Krautsalat mit Feta

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1 kopf
    Kohl grün oppure Rote kohl
  • 1/2 tasse
    Feta zerbröselt oppure Ziegenkäse
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch oppure Schnittlauch
  • 1/4 tasse
    Rotweinessig sauer oppure Apfelessig
  • 1/4 tasse
    Natives olivenöl hochwertig oppure Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Zucker granuliert oppure Honig

Istruzioni

1

Kohl vorbereiten

Schneide den grünen Kohl fein und lege ihn in eine große Rührschüssel.

Verwende einen Mandolinenschneider für gleichmäßig geschnittenen Kohl.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kohl
2

Zutaten kombinieren

Füge den zerbröckelten Feta und die gehackten Frühlingszwiebeln zur Schüssel mit dem Kohl hinzu.

Stelle sicher, dass der Feta gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta frühlingszwiebel
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Rotweinessig, das Olivenöl, Salz, schwarzen Pfeffer und Zucker gut verquirlen.

Schlage kräftig, um das Dressing zu emulgieren und eine glatte Konsistenz zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rotweinessig natives olivenöl salz schwarzer pfeffer zucker
4

Vermengen

Gieße das Dressing über die Kohlmischung und vermenge alles gut.

Vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass der Feta in kleinere Stücke zerbricht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rotweinessig natives olivenöl salz schwarzer pfeffer zucker kohl feta frühlingszwiebel
5

Kühlen

Lasse den Salat mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen, bevor du ihn servierst, damit sich die Aromen verbinden.

Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab, um den Salat frisch zu halten.

6

Servieren

Serviere den Salat kalt als Beilage oder leichtes Gericht und genieße!

Garniere mit einer Prise frischer Kräuter wie Petersilie oder Dill für zusätzlichen Geschmack.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 6 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieser mediterrane Krautsalat mit Feta ist eine köstliche Abwandlung des traditionellen Krautsalats. Mit knackigem Kohl, würzigem Feta und einem spritzigen Dressing ist dieses Rezept sowohl erfrischend als auch sättigend. Perfekt als Beilage zu Grillgerichten oder als leichtes Mittagessen, ist es einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die ein schmackhaftes und gleichzeitig gesundes Gericht genießen möchten. Die Verwendung von Olivenöl und Essig bietet herzgesunde Vorteile, während der Kohl eine gute Quelle für Ballaststoffe ist.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, lasse den Salat einige Stunden im Kühlschrank marinieren, bevor du ihn servierst. So kann das Dressing vollständig in den Kohl eindringen und ein harmonischeres und geschmackvolleres Gericht schaffen.
🔄

Varianti della Ricetta

Für eine andere Variante kannst du geraspelte Karotten oder geschnittene Paprika hinzufügen, um mehr Farbe und Crunch zu erhalten. Du kannst auch den Feta durch Ziegenkäse ersetzen, um eine cremigere Textur zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu drei Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Storia della Ricetta

Krautsalat hat seine Ursprünge in der niederländischen Küche, aber diese mediterran inspirierte Version bringt mit der Zugabe von Feta-Käse und einem Dressing auf Olivenöl-Basis eine frische Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und nährstoffreich und bietet eine gute Balance aus Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fetten. Es ist eine großartige Option für alle, die eine ausgewogene Ernährung anstreben.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu mediterranen Gerichten wie Falafel oder Hummus.

Tag

schnell gesund einfach vegetarisch Beilage

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

beilage salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

picknick mitbringparty sommergrillen grillen alltag

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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