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Involtini di Lattuga con Tonno Mediterraneo

by
S
Sophie

Un'insalata di tonno ispirata al Mediterraneo, fresca e saporita, servita in croccanti involtini di lattuga.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Involtini di Lattuga con Tonno Mediterraneo

Ingredients

4 servings
|
  • 2 lat
    Tonno in scatola in acqua or Pollo cotto
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolato or Oliva verde
  • 1 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1/2
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • Sedano fresco or Cetriolo
  • 1/2
    Peperone rosso medio or Peperone giallo
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso stagionato or Succo di limone
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/4 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 2 c.
    Prezzemolo foglia piatta or Coriandolo
  • 8 fog
    Lattuga burro fresco or Lattuga romana

Instructions

1

Prepara il tonno

Sgocciola il tonno e mettilo in una ciotola per mescolare.

Assicurati che il tonno sia ben sgocciolato per evitare umidità eccessiva nell'insalata.

Ingredients needed for this step

tonno
2

Trita le verdure

Trita le olive, l'aglio, la cipolla rossa, il sedano e il peperone rosso in piccoli pezzi.

Usa un coltello affilato per tagliature precise e per mantenere la consistenza delle verdure.

Ingredients needed for this step

oliva kalamata aglio cipolla rossa sedano peperone rosso
3

Unisci le verdure al tonno

Aggiungi le verdure tritate alla ciotola con il tonno.

Mescola delicatamente per mantenere intatti i fiocchi di tonno.

Ingredients needed for this step

tonno oliva kalamata aglio cipolla rossa sedano peperone rosso
4

Condisci la miscela

Versa l'aceto di vino rosso e l'olio d'oliva sulla miscela, poi condisci con sale e pepe nero.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Ingredients needed for this step

aceto di vino rosso olio d'oliva sale pepe nero
5

Aggiungi erbe fresche

Trita il prezzemolo e incorporalo nella miscela.

Il prezzemolo fresco aggiunge un'esplosione di sapore e colore al piatto.

Ingredients needed for this step

prezzemolo
6

Assembla gli involtini

Distribuisci la miscela di tonno sulle foglie di lattuga burro e disponile su un piatto da portata.

Servi immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Ingredients needed for this step

lattuga burro miscela di tonno

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri una deliziosa ricetta di Involtini di Lattuga con Tonno Mediterraneo, che combina i ricchi sapori del tonno, delle olive e delle verdure fresche in un piatto sano e facile da preparare. Perfetto per un pranzo o una cena leggera.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione pasto sana e saporita. È povera di carboidrati, ricca di proteine e piena di verdure fresche, rendendola ideale per una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, lascia riposare la miscela di tonno in frigorifero per 30 minuti prima di servire. Questo permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tonno con pollo cotto o ceci per un'opzione proteica diversa. Aggiungi un po' di feta sbriciolata per un tocco mediterraneo in più.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi della miscela di tonno in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Assembla gli involtini di lattuga appena prima di servire per mantenere la freschezza.
📚

Recipe History

Le insalate di tonno sono un alimento base della cucina mediterranea, conosciute per l'uso di ingredienti freschi e genuini. Questa ricetta si ispira ai sapori tradizionali greci.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, rendendolo una scelta nutriente. È anche povero di carboidrati e calorie, adatto a diverse preferenze alimentari.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questi involtini con un contorno di verdure arrosto o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

sano veloce low-carb facile mediterraneo

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo spuntino cena

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano pranzo picnic spuntino brunch

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergens

pesce sedano

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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