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Delizia di Spinaci e Ceci Medio Orientale

by
S
Sophie

Un piatto saporito e nutriente che combina spinaci, ceci e spezie aromatiche.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Delizia di Spinaci e Ceci Medio Orientale

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 1 intero
    Cipolla medio or Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 300 g
    Spinaci fresco or Cavolo riccio
  • 1 c.no
    Seme di cumino intero or Cumino macinato
  • 400 g
    Cece in scatola or Fagiolo bianco
  • 1 c.
    Burro non salato or Ghee
  • 1/2 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio.

Usare olio d'oliva extra vergine aggiunge un sapore ricco al piatto.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Cuoci la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando non si ammorbidisce, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla si scurisca troppo.

Ingredients needed for this step

cipolla
3

Aggiungi aglio e cumino

Unisci l'aglio tritato e i semi di cumino, cuocendo per un altro minuto fino a quando non diventano fragranti.

Tostare leggermente i semi di cumino ne esalta l'aroma.

Ingredients needed for this step

spicchio d'aglio seme di cumino
4

Aggiungi spinaci

Aggiungi gradualmente gli spinaci, mescolando fino a quando non si appassiscono.

Aggiungi gli spinaci in più riprese se necessario per farli entrare tutti nella padella.

Ingredients needed for this step

spinaci
5

Combina gli ingredienti

Mescola i ceci, il burro, il sale e il pepe, mescolando per combinare.

Assicurati che i ceci siano ben scolati per evitare liquidi in eccesso nel piatto.

Ingredients needed for this step

cece burro sale pepe nero
6

Finisci e servi

Cuoci fino a quando è tutto ben caldo e servi caldo.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

spinaci cece

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 1 g
Protein 4.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosa Delizia di Spinaci e Ceci Medio Orientale, una ricetta veloce e sana perfetta per ogni pasto. Questo piatto combina spinaci freschi, ceci e spezie aromatiche per un'esperienza saporita.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie agli spinaci freschi e ai ceci, rendendola una scelta eccellente per un pasto sano e bilanciato. È perfetta per chi cerca un piatto veloce e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, tosta i semi di cumino prima di aggiungerli al piatto. Puoi anche guarnire con una spruzzata di succo di limone per un tocco fresco.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere un pugno di uvetta per un tocco di dolcezza o una spolverata di formaggio feta per una consistenza cremosa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Recipe History

Questo piatto è ispirato alla cucina medio orientale, nota per l'uso di verdure fresche e spezie aromatiche.
🥗

Nutritional Information

Ricco di ferro, fibre e proteine, questo piatto è un'opzione nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con pane pita caldo o un contorno di riso per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile vegetariano spinaci ceci

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte soia

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni inverno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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