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Knackiger Blumenkohl- und Gurkensalat

by
S
Sophie

Dieser erfrischende Salat kombiniert die Knackigkeit von Blumenkohl und Gurken mit einem cremigen Dill-Dressing, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Knackiger Blumenkohl- und Gurkensalat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kopf
    Blumenkohl frisch or Brokkoli
  • 2
    Gurke libanesisch or Englische gurke
  • 1
    Rote zwiebel klein or Schalotte
  • 1
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm leicht or Griechischer joghurt
  • 1 el
    Apfelessig apfel or Weißer essig
  • 2 el
    Dill frisch or Petersilie

Instructions

1

Gemüse schneiden

Den Blumenkohl, die Gurken, die rote Zwiebel und die Paprika dünn schneiden.

Verwenden Sie einen Mandolinenschneider für gleichmäßiges und schnelles Schneiden.

Ingredients needed for this step

blumenkohl gurke rote zwiebel paprika
2

Gemüse salzen

Die geschnittenen Gemüse in einer großen Rührschüssel vermengen und mit Salz bestreuen.

Lassen Sie die gesalzenen Gemüse einige Minuten stehen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entziehen.

Ingredients needed for this step

blumenkohl gurke rote zwiebel paprika salz
3

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel die saure Sahne, den Apfelessig und den Dill vermischen, um das Dressing herzustellen.

Schlagen Sie die Dressing-Zutaten gründlich für eine glatte Konsistenz.

Ingredients needed for this step

sauerrahm apfelessig dill
4

Dressing hinzufügen

Das Dressing über das Gemüse gießen und gut vermengen.

Verwenden Sie Ihre Hände oder Salatbesteck, um sicherzustellen, dass alle Gemüse gut bedeckt sind.

Ingredients needed for this step

sauerrahm apfelessig dill blumenkohl gurke rote zwiebel paprika
5

Salat kühlen

Den Salat in einen luftdichten Behälter umfüllen und mindestens 30 Minuten vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen des Salats lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

6

Salat servieren

Servieren Sie den Salat gekühlt als erfrischende Beilage oder leichte Mahlzeit.

Garnieren Sie mit frischem Dill für eine lebendige Präsentation.

Nutrition Facts (100g)

Calories 50 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Gleichgewicht zwischen Knackigkeit und Cremigkeit mit diesem Blumenkohl- und Gurkensalat. Mit frischen Gemüse und einem würzigen Dill-Dressing ist dieses Gericht ideal für jeden Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Das leichte saure Sahne-Dressing hält ihn kalorienarm und sorgt für eine cremige Textur.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Crunch fügen Sie einige geröstete Nüsse oder Samen hinzu. Achten Sie darauf, dass die Gemüse gleichmäßig geschnitten sind, um eine konsistente Textur zu gewährleisten.
🔄

Recipe Variations

Sie können andere frische Gemüse wie Kirschtomaten oder Radieschen für eine farbenfrohe Note hinzufügen. Für eine vegane Option verwenden Sie einen pflanzlichen Joghurt anstelle von saurer Sahne.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu drei Tage. Vor dem Servieren umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Salate, die frisches Gemüse und cremige Dressings kombinieren, sind seit Jahrhunderten in verschiedenen Küchen beliebt. Dieses Rezept lässt sich von den Aromen Osteuropas inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage zu einem Grillfest.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch kalorienarm

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

beilage salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch sommergrillen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch

Seasons

sommer frühling

Difficulty

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