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Meeresfrüchte und Hähnchen Cajun Gumbo

by
S
Sophie

Ein schmackhaftes und herzhaftes Cajun Gumbo mit einer Mischung aus Meeresfrüchten, Hähnchen und lebhaften Gemüse, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Meeresfrüchte und Hähnchen Cajun Gumbo

Ingredients

6 servings
|
  • 1.5 tasse
    Mehl allzweck or Glutenfreies mehl
  • 3/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Süßer paprika
  • 1/2 tl
    Cayennepfeffer or Chilipulver
  • 1 tl
    Thymian getrocknet or Frischer thymian
  • 1 tl
    Knoblauchpulver or Granulatknoblauch
  • 2
    Lorbeerblatt getrocknet or Frisches lorbeerblatt
  • 1/2 tl
    Gemahlener kreuzkümmel or Korianderpulver
  • 1/2 tl
    Weißer pfeffer gemahlen or Schwarzer pfeffer
  • 1
    Zwiebel gelb or Weiße zwiebel
  • Sellerie frisch or Fenchel
  • 1
    Paprika grün or Rote paprika
  • 1 tasse
    Okra frisch or Gefrorene okra
  • 0.23 kgs
    Garnele mittel or Garnele
  • 0.23 kgs
    Krabbenfleisch frisch or Imitationskrabbe
  • 0.23 kgs
    Hühnchen knochenlos or Truthahn
  • 3 tasse
    Reis weiß or Brauner reis

Instructions

1

Roux zubereiten

In einer schweren Pfanne das Olivenöl und das Mehl bei niedriger Hitze vermengen.

Ständig rühren, um ein Anbrennen zu verhindern und eine glatte Konsistenz zu erreichen.

Ingredients needed for this step

mehl olivenöl
2

Roux kochen

Das Roux unter ständigem Rühren kochen, bis es eine tiefe Karamellfarbe annimmt.

Ein dunkleres Roux verleiht dem Gumbo einen reicheren Geschmack.

Ingredients needed for this step

mehl olivenöl
3

Gemüse anbraten

In einem großen Topf die Zwiebel, den Sellerie und die Paprika in etwas Olivenöl anbraten, bis sie weich sind.

Dieser Schritt verstärkt die natürliche Süße des Gemüses.

Ingredients needed for this step

zwiebel sellerie paprika
4

Hähnchen kochen

Das Hähnchen hinzufügen und kochen, bis es leicht gebräunt ist.

Das Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hühnchen
5

Gewürze und Okra hinzufügen

Die Gewürze, Lorbeerblätter und Okra in den Topf geben und umrühren.

Okra hilft, das Gumbo auf natürliche Weise zu verdicken.

Ingredients needed for this step

thymian knoblauchpulver lorbeerblatt gemahlener kreuzkümmel weißer pfeffer okra
6

Brühe hinzufügen

Die Hühnerbrühe eingießen und zum Köcheln bringen.

Das Köcheln lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

hühnerbrühe
7

Roux einarbeiten

Das Roux nach und nach mit einem Schneebesen einrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Das Roux langsam hinzufügen, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

roux
8

Meeresfrüchte kochen

Die Garnelen und den Krabbenfleisch hinzufügen und kochen, bis die Meeresfrüchte undurchsichtig sind.

Meeresfrüchte garen schnell, daher genau aufpassen, um ein Überkochen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

garnele krabbenfleisch
9

Gumbo servieren

Das Gumbo über gekochtem weißen Reis servieren.

Mit gehackter Petersilie oder Frühlingszwiebeln garnieren für einen frischen Touch.

Ingredients needed for this step

reis

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Cajun Gumbo Rezept, ein herzhaftes und schmackhaftes Gericht, das Hähnchen, Garnelen, Krabben und eine Mischung aus Gemüse in einer reichen, gewürzten Brühe vereint. Perfekt für Familienessen oder Zusammenkünfte, ist dieses Gumbo ein wahrer Geschmack der Louisiana-Küche.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Gumbo-Rezept ist reich an Protein aus Hähnchen und Meeresfrüchten sowie an Vitaminen und Mineralstoffen aus frischem Gemüse. Es ist eine nahrhafte und zufriedenstellende Mahlzeit, die die ganze Familie genießen kann.
💡

Tips & Tricks

Für einen reicheren Geschmack das Roux bis zu einer tiefen Karamellfarbe zubereiten. Verwenden Sie frische Meeresfrüchte für den besten Geschmack und passen Sie die Schärfe nach Ihrem Geschmack an, indem Sie die Menge an Cayennepfeffer variieren.
🔄

Recipe Variations

Sie können dieses Gumbo anpassen, indem Sie Wurst hinzufügen oder die Meeresfrüchte durch andere Proteine wie Truthahn oder Tofu ersetzen, um eine einzigartige Note zu erzielen. Passen Sie das Gemüse je nach saisonaler Verfügbarkeit an.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebenes Gumbo in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Sanft auf dem Herd erhitzen und bei Bedarf einen Schuss Wasser oder Brühe hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
📚

Recipe History

Gumbo ist ein klassisches Gericht aus Louisiana, das französische, afrikanische und spanische kulinarische Einflüsse vereint. Es ist ein Grundpfeiler der kreolischen und Cajun-Küche mit einer reichen Geschichte der Anpassung und regionalen Variation.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gumbo ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Protein, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe liefert. Es ist eine großartige Option für ein herzhaftes und nahrhaftes Abendessen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gumbo mit einer Beilage aus knusprigem französischem Brot oder Maisbrot, um die geschmackvolle Brühe aufzusaugen. Ein frischer grüner Salat ist eine erfrischende Begleitung.

Tags

herzhaft Komfortessen Louisiana Küche Meeresfrüchte Hähnchen würzig

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht suppe

Cooking Methods

sautieren kochen andere

Occasions

familientreffen abendessen unter der woche feiertag mitbringparty sommergrillen

Dietary Restrictions

zuckerarm zuckerfrei pescetarisch halal

Allergens

fisch krebstiere gluten sellerie

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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