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Gekühlter Spargel- und Kräutersalat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit zartem Spargel und frischen Kräutern, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Gekühlter Spargel- und Kräutersalat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Spargel frisch or Grüne bohne
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch or Schnittlauch
  • 1/4 bd
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/4 tasse
    Balsamico-essig gereift or Rotweinessig
  • 1 el
    Zucker granuliert or Honig
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Schalotte

Instructions

1

Spargel blanchieren

Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und blanchieren Sie den Spargel etwa 5 Minuten, bis er zart-knackig ist.

Das Blanchieren hilft, die lebendige grüne Farbe und die knackige Textur des Spargels zu erhalten.

Ingredients needed for this step

spargel
2

Spargel abkühlen

Den Spargel abtropfen lassen und sofort unter kaltem Wasser abspülen, um den Kochprozess zu stoppen.

Die Verwendung von Eiswasser zum Abspülen kann helfen, die Textur des Spargels zu bewahren.

Ingredients needed for this step

spargel
3

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Balsamico-Essig, Zucker und gehackten Knoblauch verquirlen, um das Dressing zuzubereiten.

Lassen Sie das Dressing einige Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden.

Ingredients needed for this step

balsamico-essig zucker knoblauch
4

Salat anrichten

Den Spargel auf einer Servierplatte anrichten und mit dem vorbereiteten Dressing beträufeln.

Für eine elegante Präsentation die Spargelstangen in einer einzigen Schicht anordnen.

Ingredients needed for this step

spargel balsamico-essig zucker knoblauch
5

Garnieren und servieren

Vor dem Servieren mit gehackten Frühlingszwiebeln und Petersilie garnieren.

Fügen Sie eine Prise frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer für einen zusätzlichen Kick hinzu.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 0.5 g
  • Saturated Fat: 0.1 g
Carbohydrates 9.5 g
Fiber 2 g
Sugar 2.5 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie ein köstliches Rezept für einen gekühlten Spargel- und Kräutersalat, der zarten Spargel, frische Kräuter und ein würziges Dressing kombiniert. Perfekt für eine erfrischende und gesunde Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an Nährstoffen aus dem Spargel und den frischen Kräutern, was ihn zu einer gesunden Wahl für alle macht, die ein leichtes und erfrischendes Gericht genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frischen und saisonalen Spargel. Sie können auch eine Prise gerösteter Nüsse für zusätzlichen Crunch hinzufügen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, eine Handvoll Kirschtomaten hinzuzufügen oder Petersilie durch Koriander zu ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Die Aromen werden mit der Zeit noch intensiver.
📚

Recipe History

Spargelsalate werden seit Jahrhunderten genossen und sind bekannt für ihre Einfachheit und den lebendigen Geschmack von frischem Spargel.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen, insbesondere Vitamin K und Folsäure aus dem Spargel.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einem leichten Weißwein oder als Beilage zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach leicht erfrischend

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

salat beilage

Cooking Methods

blanchieren roh

Occasions

alltag picknick brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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