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Frittata Salata di Zucchine Estive

by
S
Sophie

Una frittata deliziosa e facile da preparare con zucchine estive tenere e un mix di formaggi.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Frittata Salata di Zucchine Estive

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Zucca gialla medio or Zucchina
  • 2 c.
    Burro non salato or Olio d'oliva
  • 6
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • 3/4 taz
    Formaggio cheddar affilato or Formaggio parmigiano
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 1 c.no
    Condimento italiano or Erba di provenza

Instructions

1

Prepara le zucchine

Affetta le zucchine gialle in rondelle sottili, assicurandoti che siano di spessore uniforme per una cottura omogenea.

Usa una mandolina per ottenere fette uniformi, che aiutano nella cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

zucca gialla
2

Soffriggi le zucchine

Scalda il burro in una padella a fuoco medio, poi aggiungi le fette di zucchine e soffriggi fino a quando sono tenere ma ancora leggermente croccanti.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme delle zucchine.

Ingredients needed for this step

zucca gialla burro
3

Prepara il composto di uova

In una ciotola, sbatti insieme le uova, il formaggio cheddar grattugiato, le spezie italiane, il sale e il pepe nero fino a ottenere un composto omogeneo.

Sbatti le uova energicamente per incorporare aria, rendendo la frittata più soffice.

Ingredients needed for this step

uovo formaggio cheddar condimento italiano sale pepe nero
4

Combina gli ingredienti

Versa il composto di uova uniformemente sulle zucchine soffritte nella padella.

Inclina delicatamente la padella per assicurarti che il composto di uova si distribuisca uniformemente.

Ingredients needed for this step

miscela di uova zucca saltata
5

Cuoci la frittata

Cuoci a fuoco basso fino a quando le uova sono cotte e la frittata è gonfia, circa 8-10 minuti.

Copri la padella con un coperchio per aiutare la parte superiore della frittata a cuocere uniformemente.

Ingredients needed for this step

miscela combinata
6

Servi la frittata

Affetta la frittata in spicchi e servi calda. Goditi la tua deliziosa creazione!

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o erba cipollina per un sapore e una presentazione extra.

Ingredients needed for this step

frittata

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per una Frittata Salata di Zucchine Estive. Questo piatto combina zucchine tenere saltate con un composto cremoso di uova e un mix di formaggi, rendendolo un'opzione versatile e deliziosa per qualsiasi pasto.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa frittata è ricca di proteine grazie alle uova e al formaggio, e le zucchine aggiungono una sana dose di vitamine e fibre. È una scelta eccellente per un pasto equilibrato.
💡

Tips & Tricks

Per una frittata più soffice, sbatti le uova a lungo per incorporare aria. Puoi anche aggiungere un goccio di latte o panna per una cremosità extra.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sperimentare con formaggi diversi come feta o formaggio di capra, o aggiungere altre verdure come spinaci o peperoni.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde.
📚

Recipe History

Le frittate hanno origine nella cucina italiana, dove spesso vengono preparate con ingredienti avanzati per creare un piatto sostanzioso e soddisfacente.
🥗

Nutritional Information

Questa frittata è una buona fonte di proteine e contiene nutrienti essenziali dalle zucchine e dal formaggio.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa frittata con un'insalata verde fresca e pane croccante per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile vegetariano brunch

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

colazione brunch pranzo

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella altro

Occasions

brunch quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal

Allergens

latte uova

Seasons

estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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