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Frittata Salata di Zucchine Estive

di
S
Sophie

Una frittata deliziosa e facile da preparare con zucchine estive tenere e un mix di formaggi.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Frittata Salata di Zucchine Estive

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Zucca gialla medio oppure Zucchina
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Olio d'oliva
  • 6
    Uovo grande oppure Sostituto dell'uovo
  • 3/4 taz
    Formaggio cheddar affilato oppure Formaggio parmigiano
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1 c.no
    Condimento italiano oppure Erba di provenza

Istruzioni

1

Prepara le zucchine

Affetta le zucchine gialle in rondelle sottili, assicurandoti che siano di spessore uniforme per una cottura omogenea.

Usa una mandolina per ottenere fette uniformi, che aiutano nella cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca gialla
2

Soffriggi le zucchine

Scalda il burro in una padella a fuoco medio, poi aggiungi le fette di zucchine e soffriggi fino a quando sono tenere ma ancora leggermente croccanti.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme delle zucchine.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca gialla burro
3

Prepara il composto di uova

In una ciotola, sbatti insieme le uova, il formaggio cheddar grattugiato, le spezie italiane, il sale e il pepe nero fino a ottenere un composto omogeneo.

Sbatti le uova energicamente per incorporare aria, rendendo la frittata più soffice.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo formaggio cheddar condimento italiano sale pepe nero
4

Combina gli ingredienti

Versa il composto di uova uniformemente sulle zucchine soffritte nella padella.

Inclina delicatamente la padella per assicurarti che il composto di uova si distribuisca uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela di uova zucca saltata
5

Cuoci la frittata

Cuoci a fuoco basso fino a quando le uova sono cotte e la frittata è gonfia, circa 8-10 minuti.

Copri la padella con un coperchio per aiutare la parte superiore della frittata a cuocere uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela combinata
6

Servi la frittata

Affetta la frittata in spicchi e servi calda. Goditi la tua deliziosa creazione!

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o erba cipollina per un sapore e una presentazione extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frittata

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per una Frittata Salata di Zucchine Estive. Questo piatto combina zucchine tenere saltate con un composto cremoso di uova e un mix di formaggi, rendendolo un'opzione versatile e deliziosa per qualsiasi pasto.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa frittata è ricca di proteine grazie alle uova e al formaggio, e le zucchine aggiungono una sana dose di vitamine e fibre. È una scelta eccellente per un pasto equilibrato.
💡

Consigli e Trucchi

Per una frittata più soffice, sbatti le uova a lungo per incorporare aria. Puoi anche aggiungere un goccio di latte o panna per una cremosità extra.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di sperimentare con formaggi diversi come feta o formaggio di capra, o aggiungere altre verdure come spinaci o peperoni.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

Le frittate hanno origine nella cucina italiana, dove spesso vengono preparate con ingredienti avanzati per creare un piatto sostanzioso e soddisfacente.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa frittata è una buona fonte di proteine e contiene nutrienti essenziali dalle zucchine e dal formaggio.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa frittata con un'insalata verde fresca e pane croccante per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile vegetariano brunch

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione brunch pranzo

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella altro

Occasioni

brunch quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal

Allergeni

latte uova

Stagioni

estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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